Geen beweging is belangrijker om een effectieve volleybal-hitter te worden dan je armzwaai. Simpele oefeningen met een tot vier spelers helpen je om een sterkere slagman te worden die op verschillende manieren de tegenstander kan aanvallen. Breng uw coach op de hoogte van eventuele aanvullende trainingen die u alleen doet.
Hard spiking
Om consistent en stevig contact te maken met de bal, oefen het slaan van een muur. Sta 10 voet van een muur. Gebruik een open hand en gespreide vingers om de bal in de grond nabij de voet van de muur te spelden. De bal moet omhoog in de muur stuiteren en de lucht in springen, zodat je hem herhaaldelijk op de grond kunt spetteren. Oefen ook de armzwaaien door op een standaard of stevige tafel te gaan staan die naast een net is geplaatst op de slagpositie die je speelt. Laat een partner een paar meter bij het net staan en ballen naar je toe gooien. Terwijl je swing, focus je erop je muis over de bal te slaan.
Zachte spiking
Een zachte dink-shot zal je spel diversifiëren. Sta dichtbij de aanvalslijn op de slagpositie die je wilt leren. Een tosser gooit of plaatst ballen dicht bij het net. Maak je nadering en begin aan je armzwaai. Vertraag je swing op het laatste moment en knip langzaam je pols met een open hand en stevige vingers, waarbij je de bal op en neer beweegt met de topspin, zodat deze het net kruist en een paar voet valt voor de aanvalslijn. Voeg vervolgens een of twee blokkers toe. Oefen het donderen over en rond het blokkeren van handen en de aanvallende aanvalslijn.
timing
Werk aan het timen van je armzwaai met een set. Probeer deze hoge bounce-oefening. Sta 30 voet van een muur. Gooi een bal heel hoog in de lucht en laat hem ongeveer 10 voet voor je landen. Nadat het van de vloer botst, begin je jump-spike aanpak. Tijd je nadering zodat je springt en de bal raakt terwijl je hoog reikt en je arm bijna recht is. Spijker de bal van de muur. Later vraag je een partner om de bal voor je te gooien. Nogmaals, begin met je aanpak nadat de bal de grond raakt. Laat je partner dan gooien en uiteindelijk zakken terwijl je van de muur afstapt.
Plaatsing
Werk aan je armzwaai voor het plaatsen van spikes. Eerste training met het raken van diepe en diepe lijnen. Plaats vlakke klapstoelen drie voet binnen de zijlijn en drie voeten vanaf de eindlijn rechts en linksachter. Laat een partner ballen gooien of gooien terwijl je de stoelen vanaf de linker- en rechterkant richt. Gebruik een trage armzwaai. Klik met uw pols over de bovenste helft van de bal voor topspin om spikes te helpen de grenzen te verleggen. Plaats stoelen dan drie voeten achter de aanvalslijn en binnen elke zijlijn. Oefen cut shots, contact opnemen met de zijkanten van de bal om rond blokken te raken en de stoelen cross-court van beide kanten richten. Voer deze oefening vervolgens uit tegen enkele en dubbele blokkers.
