Tieners die willen afvallen, merken dat ze zich aangetrokken voelen tot de snelle resultaten die worden geadverteerd door populaire detox-diëten. TeensHealth.org waarschuwt echter dat deze diëten gevaarlijk zijn voor adolescenten die optimale voeding nodig hebben voor groei en ontwikkeling. Tieners die detox-diëten overwegen, moeten contact opnemen met hun arts voor advies over gezond gewichtsbeheer.
Doel
Mensen die pleiten voor het gebruik van detox-diëten suggereren dat het lichaam giftige chemicaliën vasthoudt in het spijsverterings- en lymfesysteem en zelfs in de huid en het haar. Voorstanders beweren dat detox diëten helpen bij het elimineren van gifstoffen uit het lichaam, waardoor het een kans krijgt om te genezen en symptomen als vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn te verminderen. Deskundigen zijn het er echter over eens dat het menselijk lichaam is ontworpen om zichzelf te zuiveren, en er is geen wetenschappelijk bewijs dat detox-diëten gebruikers effectief helpen kilo's te laten vallen. In feite ontdekte een onderzoek uit 2009 in het "American Journal of Clinical Nutrition" dat zelfs het vasten bij elke dag niet hielp om mensen te helpen die slechts een paar kilo hoefden te verliezen.
Soorten
Ontgiftingsdiëten die populair zijn bij tieners, houden meestal vasten in, waardoor de calorie-inname wordt verminderd of drastisch wordt verminderd. Tieners die detox-diëten proberen, kunnen maaltijden een aantal dagen overslaan en alleen sap drinken of alleen fruit en rauwe groenten eten als een manier om hun lichaam opnieuw in voedsel te introduceren. Voor sommige tieners zijn het nemen van thee, kruiden of supplementen onderdeel van het detoxdieetplan; bijvoorbeeld, een populair detox dieet genaamd de Master Cleanse omvat het drinken van een brouwsel van citroensap, ahornsiroop en cayennepeper. Volgens TeensHealth.org hebben detox-diëten vaak te maken met klysma's of darmspoeling om de dikke darm en het rectum te spoelen. De meeste detox diëten duren een week tot 10 dagen, volgens de Mayo Clinic.
Bijwerkingen
Adolescenten hebben eiwitten en voldoende calorieën nodig voor groei en ontwikkeling; het snijden van calorieën en voedselgroepen door vasten compromitteert de groei en het vermogen van een tiener om deel te nemen aan school en activiteiten. Tieners kunnen ook verslaafd raken aan het gevoel dat gepaard gaat met darmspoeling of ernstige caloriebeperking, wat kan leiden tot aanhoudende eetstoornissen. Mayo Clinic meldt dat darmspoeling en vasten een risico van uitdroging, vermoeidheid, duizeligheid en misselijkheid met zich meebrengen.
Alternatieven voor Detox
Adolescenten die hun gezondheid willen verbeteren en een paar kilo willen verliezen, kunnen hun doelen bereiken zonder gevaarlijk vasten, aldus TeensHealth.org. Door eiwitrijk voedsel te kiezen, zoals mager vlees, vis en gevogelte, calciumrijk voedsel zoals magere melk en yoghurt en vezelrijke groenten en fruit, heeft het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om in optimale gezondheid te blijven.
