Warmtebehandelingen worden gebruikt om gezondheidsvoordelen te bieden, gaande van het behandelen van gewrichtspijn bij artritis tot het verhogen van de bloedsomloop tot het verminderen van spierpijn na inspanning. Hoewel u voordeel kunt halen uit warmte in stoomruimtes of bubbelbaden, is het gebruik van warme, vochtige handdoeken een handige, goedkope manier van warmtetherapie. De handdoeken kunnen voor een massage worden toegediend om de bloedsomloop te vergroten en spierpijn te verlichten.
Vochtige warmte-effecten
Vochtige warmtebronnen - zoals hete handdoeken - dragen sneller warmte en effect over aan de huid en onderliggende oppervlakkige weefsels dan droge hitte, volgens een rapport uit december 2013 in het "Journal of Clinical Medicine Research." Het aanbrengen van vochtige, hete handdoeken verhoogt ook de bloedtoevoer naar de huid sneller dan droge warmtebronnen, volgens een studie die in september 2009 is gepubliceerd in de "Archives of Dermatological Research." Wanneer gebruikt om spierpijn te behandelen - zoals na een intensieve training - is het toepassen van warme vochtige handdoeken het meest effectief in de eerste 24 uur, volgens de studie van 2013. Voor optimale spiergenezing voordelen door een verhoogde bloedstroom, kan een andere vorm van vochtige warmte afgifte het beste zijn, omdat handdoeken snel afkoelen.
Integratie met massage
Massagetherapie verhoogt de bloedstroom en de huidtemperatuur tot 60 minuten, volgens een rapport uit juli 2010 "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Omdat zowel vochtige hitte als massage worden gebruikt om spierpijn na inspanning te verlichten, zijn deze therapieën vaak geïntegreerd. Een optie is om warme vochtige handdoeken 20 minuten tot 2 uur direct na de training aan te brengen en dat te doen met een massage die gericht is op de spieren die bij je training worden gebruikt.
overwegingen
Zorg ervoor dat de temperatuur van de handdoek niet te hoog is voordat u deze op uw lichaam aanbrengt. Neem ook contact op met een zorgverlener voordat u hete handdoeken gebruikt als u een reeds bestaande gezondheidstoestand heeft die de temperatuursensatie of -circulatie beïnvloedt, zoals diabetes, hoge bloeddruk of hartaandoeningen.
