De peuterjaren markeren een belangrijke overgang van formule of moedermelk naar andere dranken, zoals sap, water en melk. Hoewel het consumeren van vloeistoffen onschuldig lijkt, is een overmatige inname van ongezonde vetten en suikers in dranken gebruikelijk bij peuters. Serveer de dranken van je peuter in een open beker of een beker met een rietje, want het gebruik van kopjes met tuiten of sipppy-kopjes kan spraakproblemen en gaatjes veroorzaken.
Melk-- het beste voedsel voor de kleintjes
Peuters moeten twee tot drie 8-ounce porties melk per dag hebben, volgens 'American Family Physician', het officiële tijdschrift van de American Academy of Family Physicians. Melk is een uitstekende bron van calcium en vitamine D, die beide cruciaal zijn tijdens de peuterjaren. U hoeft zich op dit moment waarschijnlijk geen zorgen te maken over het vetgehalte van melk, als u de inname van uw peuter beperkt tot 24 gram. per dag. Als uw peuter echter last heeft van gewichtsproblemen, bespreek dan het gebruik van 2 procent melk met uw huisarts.
Ze heeft veel water nodig
Peuters zijn bundels energie, wat betekent dat ze gehydrateerd moeten blijven, vooral bij warm weer. Probeer ervoor te zorgen dat uw peuter ongeveer 1,3 liter drinkt, of vijf kopjes water per dag. Het meeste drinkwater bevat ook fluoride, dat de tanden van uw peuter zal versterken. Als je peuter gewend is om sap of frisdrank te drinken, kan het moeilijk zijn om hem gewoon water te laten accepteren. Je kunt de aantrekkingskracht van water vergroten door een klein beetje sap toe te voegen terwijl je peuter aan het kijken is. Koud water kan ook aantrekkelijker zijn dan warm tapwater, dus houd een kan in de koelkast voor gebruik gedurende de dag.
Sap - maar niet te veel
Peuters kunnen vraatzuchtige sapdrinkers zijn. Hoewel sommige sappen gezond zijn, is het zeker niet noodzakelijk voor de gezondheid van uw peuter. Overmatige inname van sap kan diarree, gebitsproblemen, uitblijven van succes of gewichtstoename veroorzaken. Het kan ook de opname van vitamines en mineralen, zoals calcium, verminderen. Beperk de inname van uw peuter sap tot 4 tot 6 ounce per dag - en dien hem alleen 100% sap dat geen toegevoegde suikers bevat. Je kunt ook de negatieve effecten van sap verminderen en de waterinname van je peuter verhogen door het te verdunnen. Geef uw peuter bijvoorbeeld een halve kop sap in combinatie met een halve kop water.
Sorry - geen frisdrank of cafeïne
Water en melk moeten het grootste deel van de drankinname van uw peuter vormen. Vermijd het gebruik van uw peuter frisdrank, die grote hoeveelheden suiker en zeer weinig voedingsstoffen bevat. Volgens de Nemours Foundation moet je vermijden frisdrank te serveren voor jonge peuters en kleuters. Het vaststellen van een frisdrank-gewoonte tijdens de kindertijd kan op latere leeftijd bijdragen aan obesitas en andere gezondheidsproblemen. Je moet ook voorkomen dat je peuter andere cafeïnehoudende dranken serveert, zoals koffie en thee.
