De gebalanceerde oxidator is een term die verwijst naar het vermogen van uw lichaam om suikers en koolhydraten die u in uw lichaam omzet in energie om te zetten. Er zijn drie soorten oxidatiemiddel ge�dentificeerd; degenen die koolhydraten snel metaboliseren maar de energie die ze binnenkrijgen vrijwel onmiddellijk verbranden; degenen die koolhydraten langzaam metaboliseren en daarom in staat zijn om energie gemakkelijk in de vorm van vet op te slaan; en degenen die evenwichtig zijn in hun vermogen om koolhydraten te verbranden en op te slaan. Als u een gebalanceerde oxidator bent, moet u op een bepaalde manier eten, maar zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u een dieetplan opstart om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen krijgt die u dagelijks nodig hebt.
Het kiezen van uw oxidatietype
Het concept van snelle, langzame en uitgebalanceerde oxidatie komt van de bekende trainer en fitness-expert Jilian Michaels, die opmerkt dat je je type kunt bepalen door een vragenlijst in te vullen. Zij adviseert dat gebalanceerde oxidatiemiddelen een dieet eten dat voor 40 procent bestaat uit koolhydraten, 30 procent eiwit en 30 procent vet. Dit dieet helpt je om de opgenomen calorie�n tijdig te verbranden zonder ze tijd te geven om te worden opgeslagen als lichaamsvet.
Dieet
Een van de concepten die Michaels introduceerde in deze nieuwe manier van denken over gezondheid en fitness, is dat je de soorten koolhydraten, vetten en eiwitten kunt aanpassen op basis van het specifieke metabolisme van je lichaam. Ze merkt op dat mensen die worden ge�dentificeerd als gebalanceerde oxidatiemiddelen vaak goed presteren in di�ten die deze voedseltypen in balans brengen, zoals het Streekdieet.
Purines en prote�nen
Voor mensen die zijn ge�dentificeerd als gebalanceerde oxidatiemiddelen beveelt Michaels het eten van verhoudingen aan van de eerder genoemde voedingsmiddelen, maar met inbegrip van eiwitten met een hoog vet- en hoog-purine-gehalte en voedsel met een laag vetgehalte en weinig purine omdat hun lichaam deze twee soorten eiwitten anders metaboliseerd dan snelle of langzame oxidatiemiddelen. Sommige van deze eiwitproducten met weinig purine omvatten meervallen en andere zeevruchten. Hoog-purine voedsel omvat rood vlees en het donkere vlees van pluimvee.
koolhydraten
Als u een gebalanceerde oxidator bent, moet u wegblijven van koolhydraten die rijk zijn aan gemakkelijk te metaboliseren suikers zoals voedingsmiddelen met een hoge glycemische index en verwerkte granen en suikers. Blijf bij bruine rijst, volkoren brood en groenten met een laag zetmeelgehalte. Je moet veel donkergroene, bladgroente eten en voldoende granen met voldoende voedingsstoffen en complexe koolhydraten bevatten, zoals die in aardappelen.
Vetten en oli�n
De resterende 30 procent van je uitgebalanceerde oxidatiemiddel dieet moet in de vorm van goede vetten zijn die worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zaden en noten. Probeer de soorten vetten te minimaliseren die worden aangetroffen in vlees van lage kwaliteit en zwaar verwerkt voedsel. Afzien van de vetrijke bakolie in het voordeel van extra vierge olijfolie en kokosolie.
