Teenpijn tijdens het lopen op een loopband mag niet wegebben als u gewend raakt aan een nieuw trainingsprogramma. Pijn is vaak het gevolg van slecht passende schoenen of de verkeerde schoenstijl voor de training van de loopband. Andere chronische problemen die u in uw gebruikelijke dagelijkse routine zou kunnen negeren, worden duidelijk weergegeven op de machine vanwege de repetitieve stress van oefeningen op de loopband. Elk voetprobleem dat niet snel reageert op gezond verstand, heeft de aandacht van een arts nodig.
Wrijvingsletsels
Op natuurlijk terrein produceert elke stap die je neemt een iets andere reeks spanningen op je voet. Loopbanden bieden niet dezelfde natuurlijke variatie en problemen herhalen zich bij elke stap. De meest voorkomende verwonding, een blaar, vormt na herhaalde wrijving scheidt huidlagen. Als u schoenen draagt die goed passen, draag atletische sokken en voeg atletische inlegzolen toe, dan kunt u de meeste blaarverwondingen voorkomen. Vaatje deponeren op een zere plek voordat het blaren soms voorkomt meer schade. Als tenen tegen de voorkant van de schoenen stoten, kan de herhaalde druk "zwarte teen" veroorzaken. Zwarte teen gebeurt wanneer wrijving de teennagel van het nagelbed scheidt en zorgt voor bloeden onder de nagel. Ongeschoren teennagels kunnen het probleem veroorzaken, zelfs bij goed passende hardloopschoenen. Likdoorns - vergeelde bultjes van dikke huid op de toppen van tenen - vormen vanwege wrijvingsletsel veroorzaakt door het bovenste deel van de schoen. Betere schoenen elimineren de oorzaak van likdoorns en de pijn.
Vernauwing verwondingen
Als u uw schoenen te strak trekt of schoenen kiest die kleiner zijn dan uw werkelijke voetmaat, kunt u zenuwbeschadiging, gewrichtsproblemen of botvervormingen ervaren. Schoenen die te kort zijn voor je voet of schoenen met een slecht gevormde teenendoos - het gedeelte voor de bal van de voet en de tenen - verdringen de tenen in een onnatuurlijke positie met een knik. Het negeren van de pijn kan een permanente vervorming veroorzaken, hamertoe genoemd. Vernauwing over de breedte van de voet zorgt ervoor dat botten tegen elkaar wrijven, waardoor Morton's neuroom soms wordt geactiveerd. Een massa weefsel vormt tussen teenbotten en vernauwt zenuwen, waardoor pijn, gevoelloosheid of verbranding ontstaat. Een bunion begint wanneer de vorm van de schoen de grote teen uit de lijn dwingt en het eerste gewricht opblaast. Bunions en vele andere vernauwingsverwondingen genezen van nature wanneer ze rusten en beter schoeisel krijgen, maar sommige verwondingen van dit type vereisen de aandacht van een arts.
verstuikingen
Het spannen van het gewricht van de grote teen veroorzaakt een pijnlijke toestand die "turf toe" wordt genoemd. Hardlopen op de loopband kan dit probleem verergeren in plaats van veroorzaken. Het maken van een plotselinge draaistap brengt onnatuurlijke stress op de grote teen en breidt het gewricht uit. Turf teen gebeurt binnenshuis tijdens trainingen en buiten op atletische velden. Turftop kan drie weken nodig hebben om te genezen, volgens Dr. Martha A. Simpson van het Ohio University College of Osteopathic Medicine. Herhaaldelijk letsel aan het gewricht kan de weefsels scheuren en meer ernstige problemen veroorzaken, waaronder artritis.
Toezicht
Als u niet goed voor uw voeten zorgt, kunnen kleine problemen uitlopen op grote, pijnlijke problemen op de loopband. Ingegroeide teennagels vormen wanneer schoenen tegen de zijkant van de nagel wrijven, of wanneer u uw teennagels te kort en rond de hoeken snijdt. Door teennagels recht naar de teen toe te snijden, blijven de hoeken van de nagels in het vlees eronder graven. Schimmelproblemen veroorzaken problemen tussen de tenen en rond de nagels. Terwijl voeten opzwellen door lichaamsbeweging, maakt ontsteking deze kleine verwondingen heet en pijnlijk. Het aanbrengen van anti-schimmel voetpoeder voorkomt de meeste schimmelproblemen en geneest veel kleine infecties.
