Voldoende bewegen is een uitstekende manier om voor je lichaam te zorgen, mee te helpen een gezonder hart op te bouwen, de mobiliteit te behouden en flexibel te blijven. Maar het is mogelijk om te veel van het goede te hebben als je te veel beweegt of geobsedeerd raakt door fysieke fitheid. De Centers for Disease Control adviseren gezonde volwassenen om elke dag 30 minuten aan cardio-oefeningen te doen. Terwijl je misschien op wat meer mikt, kan overdreven oefenen ernstige gevolgen hebben.
Mogelijke problemen
Als een matige hoeveelheid lichaamsbeweging goed is, lijkt het erop dat veel lichaamsbeweging geweldig zou zijn voor je lichaam. Maar te veel oefenen en meer dan je lichaam trainen kan leiden tot problemen zoals vermoeidheid, een afname van de algehele prestaties, een verminderde hartslagrespons op lichaamsbeweging, verminderde maximale zuurstofopname, bijnieruitputting en verhoogde dwangmatigheid om te oefenen, volgens de U.C. Davis Association of Body Image en Disordered Eating. Door uw spieren niet te laten herstellen, kunt u ook aanhoudende pijn en prestatievermindering ervaren. In wezen is het mogelijk om zoveel te oefenen dat de voordelen van fitness nadelen worden door negatieve reacties in het lichaam te veroorzaken.
Underfueling
Als je te veel beweegt, vraagt je lichaam meer op het gebied van brandstof en voeding. Helaas oefenen degenen die te veel oefenen soms hun lichaam bewust onvoldoende, vaak in een poging om meer gewicht te verliezen. Maar te weinig brandstof kan leiden tot verminderde prestaties en een gebrek aan voeding. Een gebrek aan goede voeding met betrekking tot lichaamsbeweging kan ook leiden tot problemen zoals ongeordend eten en osteoporose, volgens 'Today's Dietician'. Zelfs als te weinig tanken doelbewust niet wordt uitgevoerd, kan te veel lichaamsbeweging te veel van de bronnen van uw lichaam verbranden zonder voldoende tijd om te tanken en te herstellen.
Medische omstandigheden
Er zijn medische omstandigheden waarvoor te veel lichaamsbeweging extreem problematisch zou kunnen zijn. Oefening verhoogt de hartslag, wat gevaarlijk kan zijn voor mensen die al last hebben van of die gevoelig zijn voor hoge bloeddruk. Zwangere vrouwen, bijvoorbeeld, moeten altijd contact opnemen met hun arts voordat ze aan een krachtige trainingsroutine beginnen, terwijl overgewicht en ouderen mogelijk ook medisch toezicht nodig hebben.
Rode vlaggen
Je lichaam - en geest - waarschuwen je mogelijk al dat je te veel traint. Let op rode vlaggen, zoals voorgeschreven door de National Eating Disorders Association. Enkele van de tekenen dat je te veel bezig bent met lichaamsbeweging, zijn onder meer je sociale leven baseren op fitness, geen rustdagen nemen, extreme vermoeidheid of uitputting of meerdere keren per dag oefenen gedurende langere tijd. Vrouwen kunnen ook een verlies aan menstruatie of frequente botbreuken ervaren. Dit zijn tekenen van te veel van het goede en u heeft mogelijk medische en mentale hulp nodig. Raadpleeg uw arts voor een verwijzing naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen om lichaamsbeweging op een gezondere manier op te nemen.
