Influenza, gewoonlijk griep genoemd, kan je uitgedroogd en eetlustloos maken. Braken en diarree putten uw lichaam uit van elektrolyten, mineralen die essentieel zijn voor een optimale metabole werking. Het is absoluut noodzakelijk om de juiste balans te behouden tijdens en na een aanval met de griep om het immuunsysteem van je lichaam te herstellen en om je de energie te geven die nodig is om weer normale dagelijkse activiteiten te ondernemen. Als je niet in staat bent geweest om veel te verzachten terwijl je lijdt aan de griep, dan zal het op gang komen met vitaminen en mineralen direct ervoor zorgen dat je op de goede weg bent.
Stap 1
Drink minstens acht 8-oz. glazen water per dag om jezelf te hydrateren. Uitdroging bemoeilijkt het opnemen van voedingsstoffen. Water smeert ook slijmvliezen, waardoor congestie wordt verminderd.
Stap 2
Kies sappen met veel vitamine C, een krachtige antioxidant, zoals sinaasappel- of cranberrysap. Sportdranken helpen ook bij het bijvullen van elektrolyten. Zich onthouden van sappen en andere dranken die toegevoegde suiker, siropen of kunstmatige kleuren en smaken bevatten. Deze leveren geen voedingsstoffen op, verhogen de slijmproductie en dagen het spijsverteringskanaal uit - veel kunstmatige kleuren en smaken worden niet opgenomen of verteerd.
Stap 3
Consumeer heldere bouillon, soepen en thee zoals kippensoep, gemberthee of zelfs heet water met honing. Warme vloeistoffen zijn verzachtende en open verstopte neusholtes. De voedingsstoffen worden ook gemakkelijker opgenomen en zijn minder belastend voor uw spijsverteringsstelsel.
Stap 4
Eet vers fruit zoals sinaasappels, kiwi's, bosbessen met veel vitamine C, foliumzuur en vitamine B. Eet knoflook om de immuunfunctie te verbeteren en te helpen eventuele resterende congestie te verwijderen.
Stap 5
Eet yoghurt om het voedsel te verteren. Yoghurt bevat probiotica, die helpen om een goed evenwicht te bewaren tussen goede bacteriën in je lichaam en het maag-darmkanaal.
Stap 6
Kies mager en vezelrijk voedsel voor maaltijden. Kip, eieren of vis bevatten essentiële aminozuren. Avocado of pindakaas heeft gezonde vetten nodig voor de cellulaire functie. Volle granen, zoete aardappelen, havermout en volkoren toast zorgen voor energie en andere vitamines zoals zink en selenium.
Stap 7
Voeg een vitaminesupplement toe aan de grootste maaltijd van de dag om te helpen bij de opname van de vitamines; Vraag uw arts om toestemming voordat u supplementen inneemt. Supplementen zijn niet zo effectief als voedselbronnen en zijn moeilijker te verteren. Als je eetlust hebt, is het beter om de voedingsstoffen uit voedsel te halen.
Dingen die je nodig hebt
- Sap met vitamine C
- Sportdranken
- Bouillon
- Soep
- Thee
- Honing
- Vruchten met vitamine C, foliumzuur en vitamine B
- Knoflook
- Yoghurt
- Kip, eieren of vis
- Avocado of pindakaas
- Volkoren voedsel
- Zoete aardappelen
- Vitamine supplement, met goedkeuring van de arts
Tips
- Blijf weg van bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, transvetzuren, suiker en geraffineerde koolhydraten. Deze zijn moeilijk te verteren en kunnen de slijmproductie verhogen. Bespreek uw toestand met uw arts, die u professioneel advies en specifieke aanbevelingen kan geven.
