Het is algemeen bekend dat mannen gemiddeld sterker zijn dan vrouwen. Een groot deel van het verschil is gebaseerd op de hoeveelheid spieren die elk geslacht in hun lichaam heeft. Dat wil zeggen, mannen zijn sterker omdat ze gewoonweg groter zijn; de grootste reden voor meer kracht is grotere spieren. Pond voor pond, er is een veel kleiner verschil in kracht tussen geslachten dan de meeste zouden aannemen.
De relatie van grootte tot kracht
Volgens de National Strength and Conditioning Association produceren vrouwen over het algemeen ongeveer tweederde van de hoeveelheid totale kracht en toegepaste kracht die mannen produceren. Vrouwen zijn ook fysiek gebouwd, zodat ze in het algemeen tweederde zoveel spiermassa dragen als mannen. Dit bewijst dat er in feite een verschil in sterkte is, dat mannen doorgaans sterker zijn, en dat het grootste deel van het verschil alleen is gebaseerd op lichaamsgrootte en spierdoorsnede.
Praktische toepassing van krachtverschillen
Omdat menselijk spierweefsel ongeacht het geslacht uit hetzelfde bestaat, reageert alle menselijke spier op dezelfde manier op stimulatie. Als een vrouw traint met gewicht dat haar drempels haalt, zal ze in dezelfde mate kracht winnen als een man die traint op hetzelfde niveau van intensiteit, ten opzichte van zijn drempel. Progressieve overbelasting, of het idee van periodiek toenemende weerstandsbelasting om de grenzen van kracht aan te vechten, is de sleutel tot het opbouwen van kracht en kracht; zowel mannen als vrouwen kunnen dit bereiken. Het valt echter op dat vrouwen de neiging hebben de kracht van mannen nauwer te laten overeenkomen met de spieren van het onderlichaam dan met de spieren van het bovenlichaam. Bijvoorbeeld, squats en lunges komen gemakkelijker voor vrouwen dan pushups of pullups.
Functionele verschillen tussen mannen en vrouwen
Zeker als power lifting en andere spieropbouwende sport- en oefenprogramma's uitdagender zijn voor vrouwen, zijn veel bewegingsgevoelige bewegingen uitdagender voor mannen. Omdat spieren essentieel zijn in de flexibiliteitsvergelijking, moet het worden toegeschreven aan vrouwen dat ze in bepaalde gebieden het voordeel van de spierkracht hebben. Terwijl mannen groter en breder zijn, gebouwd om te dragen en op te tillen, zijn vrouwen meer geneigd om spierkracht te gebruiken voor taken die te maken hebben met flexibiliteit, coördinatie en balans. Het is bewezen dat, hoewel mannen doorgaans betere prestaties hebben in sporten zoals sprinten, lopen op afstand en zwemmen, gezien het proportionele hoogteverschil en het spieroppervlak, vrouwen in deze evenementen zelfs sterker zijn. Bij afwezigheid van extern gewogen belasting kunnen vrouwen worden beschouwd als het allerhoogste geslacht in sporten die afhankelijk zijn van ritmisch gebruik van spiercoördinatie.
Het duidelijk maken
Al met al is het waar dat vrouwen over het algemeen niet zo sterk zijn als mannen. Het is echter ook waar dat veel van dit alleen maar ligt in hoe de lichamen van mannen en vrouwen zijn gebouwd voor verschillende doeleinden. Vanwege verschillende grootte en functie werken dezelfde spiergroepen en potentieel voor kracht-winst op verschillende schalen.
