Zelfs wanneer je maagvirus officieel is afgelopen, wat dagen of weken kan duren, kun je je verlaten voelen. Het virus brengt schade toe aan zowel je immuunsysteem als je voeding. Het krijgen van je kracht na een maagvirus kost tijd. Versnel uw herstel en laat uw maagdarmsysteem wat broodnodige rust krijgen. Kinderen, ouderen en mensen met immunocompromising ziekten, zoals HIV, kunnen medische hulp nodig hebben om de virale effecten te overwinnen.
Stap 1
Hydrateer jezelf door gedurende de dag op heldere vloeistoffen te drinken. Een van de meest voorkomende slopende symptomen van het maagvirus is uitdroging, waardoor u zich slaperig voelt. Wissel gewoon water, sportdranken en bouillon af om uw vloeistoffen en elektrolyten in balans te krijgen.
Stap 2
Houd uw hydratatie in de gaten door uw urineproductie, kleur en hoeveelheid te bekijken. Als je niet genoeg drinkt om te herstellen, kan je urine donker zijn en zijn de reizen naar de badkamer beperkt. Overmatige dorst en droge mond zijn ook symptomen van uitdroging.
Stap 3
Eet om je kracht te herbouwen. Blijf bij voedsel dat gemakkelijk is voor uw herstellende gastro-intestinale systeem, inclusief droge toast, crackers, bananen, rijst, aardappelen en magere eiwitten zoals gevogelte zonder vel. Regelen voor maximaal vijf of zes kleine maaltijden gedurende elke dag, in tegenstelling tot twee of drie grote.
Stap 4
Vermijd alcohol, cafeïne, zuivel en gefrituurd of vet voedsel. Deze voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren en kunnen een reeds vermoeid spijsverteringssysteem te zwaar belasten. Je kunt deze voedingsmiddelen één voor één opnieuw introduceren, terwijl je voelt dat je kracht en eetlust terugkeren.
Stap 5
Krijg een goede nacht rust. Je lichaam is nog steeds aan het herstellen. Een gezonde zes tot acht uur rust elke nacht zal je lichaam helpen genezen en je immuunsysteem aanvullen.
Stap 6
Was uw handen grondig en regelmatig gedurende 20 seconden met zeep en warm water voordat u gaat eten of drinken en nadat u het toilet hebt gebruikt. Je immuunsysteem is net klaar met het verwijderen van het maagvirus uit je lichaam - zorg niet voor meer werk door bacteriën uit ongewassen handen te introduceren.
Stap 7
Hervat uw trainingsregime wanneer de zwakte en vermoeidheid zijn afgenomen. Begin bij de helft van je oorspronkelijke training - bijvoorbeeld 20 minuten op de elliptische trainer in plaats van 40 - en vorder geleidelijk. Te snel oefenen na een ziekte kan uw herstelperiode verlengen.
Dingen die je nodig hebt
- Water
- Bouillon
- bananen
- krakers
- Geroosterd brood
- Gevogelte zonder huid
- Handzeep
waarschuwingen
- De buikgriep is zeer besmettelijk. Was alle harde oppervlakken in uw huis, zoals aanrechtbladen en deurknoppen, met een ontsmettingsmiddel.
