De verhouding tussen de borst en de borst is een belangrijk cijfer dat wordt gebruikt voor het meten van gezondheid en fitheid. In het bijzonder is het een maat voor de verhouding van de middelomtrek tot de borstomtrek. Deze verhouding wordt gebruikt in combinatie met taille-tot-heupverhouding en body mass index om de algehele lichaamsvorm te bepalen. Hoewel het ideaal verschilt voor mannen en vrouwen, levert het binnen het opgegeven bereik blijven een optimale gezondheid en conditie op.
Taille-tot-borst verhouding gedefinieerd
Uw taille-tot-borst verhouding is uw tailleomtrek gedeeld door uw borstomtrek. Het antwoord wordt gegeven in de vorm van een decimaal getal. Een persoon met een taille van 28 inch en een borst van 34 inch heeft bijvoorbeeld een taille-tot-borstverhouding van 0,82. Om je taille-tot-borstverhouding te bepalen, neem je een meetlint en meet je je middel op het kleinste punt. Meet dan je borstkas recht onder je armen en loop het meetlint door je oksels. Verdeel de omtrek van je taille door de omtrek van je borst om de ratio te krijgen.
Gezonde verhouding
Uw taille-tot-borstverhouding is veel minder belangrijk voor het bepalen van uw gezondheid dan uw taille-tot-heupverhouding en BMI, die een maat is voor uw lichaamsvet op basis van lengte en gewicht. Het doel is om ervoor te zorgen dat je taille minder is dan 35 centimeter als je een vrouw bent en 40 inch als je een man bent en dat je BMI tussen 18,5 en 25 ligt. De taille-tot-borst verhouding, in combinatie met de taille- heupverhouding is een nuttige factor bij het bepalen van de vorm. Als de taille-tot-borst verhouding kleiner is dan de taille-tot-heupverhouding, draagt het lichaam het meeste van zijn gewicht naar boven. Dit leidt meestal tot meer gezondheidsproblemen dan een lichaam dat het meeste van zijn gewicht op de bodem draagt. Als je middel groter is dan je borst of heupen, kan dit ook een negatieve invloed hebben op je gezondheid.
Ideale verhouding
De esthetische ideale verhouding, hoewel van persoon tot persoon verschillend, heeft een rode draad door de geschiedenis heen. Voor vrouwen is het ideaal meestal de zandlopervorm, waarbij de taille dun is en de taille-tot-heupverhouding en de taille-tot-borstverhouding gelijk zijn. Voor mannen is het ideaal in het algemeen om een lagere taille-tot-borstverhouding te hebben dan de heup-tot-heupverhouding. Dit betekent dat de borst groter is dan de heupen en de taille.
De ratio wijzigen
Met inspanning kun je je lichaamsvorm veranderen door verschillende oefeningen uit te voeren. Als gewichtsverlies uw grootste zorg is - als uw middel groter is dan uw heupen of borst - kunt u uw calorie-inname verminderen en een combinatie van cardio- en krachttraining doen om uw taille te verminderen en uw lichaamsvet te verliezen. Om de verdeling van uw lichaamsgewicht te veranderen, oefent u oefeningen die de grotere spieren in het gebied dat u wilt bereiken - uw boven- of onderlichaam - en oefeningen doen die de kleinere spieren in het gebied werken waar u de spieren wilt verliezen. gewicht.
