Moedermelk kan een optimale voedingsbron zijn voor baby's, op voorwaarde dat nieuwe moeders gezonde keuzes voor eten en drinken maken. Dieetvoorkeuren kunnen op verschillende manieren invloed hebben op de moedermelk: Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de moedermelk doen smaken, zuigelingen kieskeurig maken of een negatieve invloed hebben op hun ontwikkeling. Alle baby's zijn anders; een voedsel kan de ene baby beïnvloeden, maar niet de andere. Als algemene vuistregel, zult u merken dat het merendeel van het voedsel dat u moet vermijden dezelfde zijn als waar u uit moest blijven terwijl u zwanger was.
Hoog-kwikvis
zwaardvis is rijk aan kwik Photo Credit lsantilli / iStock / Getty Images Vis is een uitstekende bron van eiwitten en essentiële vetzuren. Terwijl u borstvoeding geeft, moet u echter uw inname van vis uit onbekende bronnen en vissen met veel kwik vermijden of beperken. Een hoog kwikniveau kan het zich ontwikkelende zenuwstelsel van uw baby beschadigen. Voedingsmiddelen met een hoog kwikgehalte omvatten haaien, zwaardvis, tilefish en koningsmakreel. Je moet ook zoetwatervissen vermijden die uit verontreinigd water kunnen komen en beperk je tonijnopname tot niet meer dan één tonijnsteak of twee blikjes per week.
Cafeïne
cafeïneverbruik zou beperkt moeten zijn Photo Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Net als bij zwangerschap, is het het beste om uw inname van cafeïne te beperken tijdens het geven van borstvoeding. Een tot twee koppen koffie, thee of frisdrank per dag worden meestal getolereerd, maar elke baby reageert anders. Hoe meer cafeïne u gebruikt, hoe meer het u en uw baby kan beïnvloeden. Wanneer u cafeïne gebruikt, komt het in uw bloedbaan terecht, met een klein deel in uw moedermelk terechtkomend. Het lichaam van je baby kan de cafeïne niet afbreken en uitscheiden, dus na verloop van tijd kan het accumuleren en irritatie en slaapstoornissen veroorzaken.
allergenen
eieren behoren tot de meest voorkomende voedselallergenen Photo Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Een baby die borstvoeding krijgt, kan een allergische reactie of gevoeligheid hebben voor een eten of drinken dat u gebruikt. De meest voorkomende voedselallergenen zijn koemelk, eieren, noten en pinda's. Tekenen om op te letten omvatten braken; consistent spugen; buikpijn, aangetoond door overmatig gas of het opheffen van de knieën; bloederige, losse en frequente ontlasting; zwelling of uitslag; piepende ademhaling of moeite met ademhalen; loopneus of hoest; en fussiness. Om een probleemvoedsel aan te wijzen, wil je misschien een dagboek bijhouden van wat je eet en drinkt en de daaropvolgende reactie. Het is belangrijk om met uw arts te werken en voedsel te vermijden dat een allergische reactie lijkt te veroorzaken.
Pittig voedsel
uien moeten vermeden worden Fotokrediet olgakr / iStock / Getty Images Sommige baby's houden niet van de smaak van de moedermelk nadat ze pittig voedsel hebben gegeten. Kruidig voedsel kan hard zijn voor het spijsverteringsstelsel van uw baby, en kan diarree, maagklachten, buikpijn en zelfs braken veroorzaken. Kruidig voedsel dat een probleem kan zijn, zijn peper, chili, curry, uien, knoflook en kaneel.
Alcohol
het is het beste om alcohol te beperken tijdens het geven van borstvoeding Photo Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images U hoeft alcohol niet helemaal te vermijden, maar u moet met mate drinken en borstvoeding vermijden terwijl de alcohol nog in uw systeem zit. Het duurt ongeveer twee uur voordat alcohol wordt verteerd en gemetaboliseerd. Dit betekent dat u gedurende deze periode geen borstvoeding mag geven. Misschien wil je je melk inpakken en dumpen, en vervolgens je baby verzorgen. Dit zorgt ervoor dat er geen alcohol meer in de moedermelk achterblijft. Jongere baby's zullen het moeilijker hebben om alcohol te verwerken dan oudere baby's omdat hun levers nog onvolwassen zijn. Naast het drinken met mate, is het ook een goed idee om water te drinken en voedsel te consumeren met alcohol, omdat dit zal helpen om sneller te metaboliseren.
Gasproducerende groenten en fruit
sommige baby's kunnen gas ervaren als hun moeder aardbeien eet Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Bepaalde baby's kunnen gevoeliger zijn voor sommige voedingsmiddelen. U kunt ontdekken dat uw baby gasdicht of kieskeurig wordt nadat u gasvormende groenten en fruit eet. Probleemgroenten zijn bonen, maïs, broccoli, komkommers, spruitjes, kool of tomaten. Citrusvruchten en sappen, aardbeien en kersen zijn voorbeelden van fruit dat een probleem kan zijn.
