Bijna iedereen ervaart af en toe gevoelens van vermoeidheid, hetzij door overwerkt zijn, bezorgd zijn of niet genoeg slaap krijgen. Hoewel het vele oorzaken heeft, hebben onderzoekers gekeken naar de rol die tekorten aan vitamine D3, de 'zonlichtvitamine' kunnen spelen bij het ontwikkelen van vermoeidheid en de voordelen van vitamine D-suppletie bij het verminderen van vermoeidheidsverschijnselen. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement gebruikt.
The Sunlight Vitamin
Vitamine D komt in vele vormen voor. Vitamine D3 is een vorm van vitamine D, bekend als de "zonlicht" -vitamine, omdat je huid het produceert als reactie op blootstelling aan ultraviolet-B (UVB) -stralen van de zon. Vitamine D is ook aanwezig in eieren, verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en vette vis zoals zalm. Een tekort aan vitamine D, ook bekend als hypovitaminosis D, kan optreden wanneer u onvoldoende blootstelling aan de zon krijgt of niet voldoende hoeveelheden vitamine D uit voedingsbronnen krijgt. Tekorten kunnen resulteren in een aandoening die bekend staat als rachitis, die zwakke botten en pijn veroorzaakt. Bovendien heeft enig onderzoek vitamine D-tekorten geassocieerd met cognitieve problemen, depressie, die vermoeidheid en chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen veroorzaken.
Over vermoeidheid en chronisch vermoeidheidssyndroom
Vermoeidheid kan om een aantal redenen optreden. Volgens de Mayo Clinic komt vermoeidheid vaak voor als gevolg van stress, depressie, overmatig gebruik van cafe�ne, gebrek aan slaap en ongezonde eetgewoonten. Hoewel af en toe gevoelens van vermoeidheid veel voorkomen, kunnen aanhoudende, slopende symptomen van vermoeidheid een teken zijn van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt gekenmerkt door ernstige vermoeidheid, slaap die u niet helpt om u uitgerust te voelen, stemmingswisselingen, spierpijn en -pijnen en lichte koorts. Volgens de University of Maryland Medical Center kan het innemen van een vitamine D-supplement helpen bij het chronisch vermoeidheidssyndroom, omdat lage vitamine D-spiegels ervoor kunnen zorgen dat uw symptomen verergeren.
Klinisch bewijs
Een studie gepubliceerd in het decembernummer van het "American Journal of Geriatric Psychiatry" toonde aan dat oudere volwassenen met vitamine D-defici�ntie een hoge prevalentie hadden van stemmingsstoornissen zoals depressie en verminderd cognitief functioneren. Een ander onderzoek, gepubliceerd in het septembernummer van het "Scandinavian Journal of Primary Health Care", een professioneel, peer-reviewed medisch tijdschrift, toonde aan dat studiedeelnemers met klachten over musculoskeletale pijn, vermoeidheid en hoofdpijn een hoge prevalentie van hypovitaminose D hadden. In het juni 2007 nummer van "Nutrition in Clinical Practice", suggereren onderzoekers van het Spaulding Rehabilitation Hospital en het Boston University Medical Center dat vitamine D-defici�ntie een belangrijke rol kan spelen bij de ontwikkeling van aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, en dat defici�ntie kan worden voorkomen door "gevoelige blootstelling aan de zon en adequate inname via de voeding met suppletie."
overwegingen
Hoewel vitamine D symptomen van vermoeidheid kan helpen, moet u geen voedingssupplementen gebruiken om uw aandoening zelf te behandelen. Chronische, aanhoudende vermoeidheid kan een teken zijn van verschillende onderliggende medische aandoeningen, volgens de Mayo Clinic. Raadpleeg uw arts als uw symptomen niet verdwijnen, ondanks pogingen om voldoende rust te vinden, stress te verminderen en uw eetpatroon te verbeteren. Informeer uw arts als u ervoor kiest om een vitamine D-supplement te gebruiken.
