Een 1-jarige is klaar om de meeste van zijn calorieën uit vast voedsel te eten, in tegenstelling tot moedermelk of -voeding. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is het het beste voor baby's om door het tweede levensjaar door te gaan met borstvoeding terwijl ze voedzame, voor de leeftijd geschikte voedingsmiddelen eten. Peuters zijn notoir kieskeurig en zijn nog steeds beperkt in het eten van bepaald voedsel. Als er voedselallergieën in uw gezin optreden of als u zich zorgen maakt over de eetgewoonten van uw 1-jarige, bespreek deze dan met uw kinderarts.
Stap 1
Kook voedsel op een gezonde manier. De website Ask Dr. Sears suggereert grillen en bakken van voedsel in plaats van bakken en groenten stomen in plaats van koken. Omdat uw peuter in één keer slechts kleine hoeveelheden voedsel eet, biedt hem voedsel aan dat is bereid op een manier die geen extra vet toevoegt en die zoveel mogelijk vitamines en voedingsstoffen vasthoudt.
Stap 2
Kook zacht vlees voor je 1-jarige. Als je de rest van het gezin een vezelige of harde snee vlees serveert, bereid dan iets anders voor op je peuter. Goede keuzes voor zacht vlees zijn kip, varkenshaas en een langzaam gekookt stoofvlees. Laat bij het koken pittige of sterke smaakmakers van het portie van uw kind af.
Stap 3
Inclusief gestoomde of rauwe groenten en fruit bij elke maaltijd. Vraag het Dr. Sears stelt voor gestoomde broccoliroosjes, dun gesneden gekookte wortelen, dunne plakjes geschilde rauwe appel, ronde plakjes banaan en stukjes avocado.
Stap 4
Serveer je 1-jaar oude volle melkproducten. Volgens KidsHealth.com vereisen kinderen onder de 2 jaar het vet dat volle melk biedt voor optimale groei en ontwikkeling van de hersenen. FamilyEducation.com stelt dat peuters 16 tot 20 ounce melk per dag nodig hebben, dus bied melk bij elke maaltijd aan.
Stap 5
Inclusief porties volle granen. Biedt ijzerversterkte granen om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen, beveelt KidsHealth.org aan. Volkoren crackers en tarwebrood zijn voedzame koolhydraten voor uw peuter.
Stap 6
Geef je kind slechts ongeveer een eetlepel van elk soort voedsel per keer, en bied haar meer aan als ze nog steeds honger heeft. Grotere hoeveelheden kunnen haar overweldigen en haar ertoe aanzetten om met haar eten te spelen. Vraag Dr. Sears raadt aan om uw 1-jarige te laten grazen op snacks gedurende de dag in plaats van te verwachten dat ze drie volledige maaltijden zal eten. Snijd gezond voedsel in en laat haar kiezen uit de selectie wanneer ze honger heeft.
Tips
- Maak je geen zorgen als je 1-jarige niet veel eet. Vraag Dr. Sears legt uit dat peuters veel langzamer groeien dan baby's, en hun behoefte aan grote hoeveelheden voedsel neemt af tijdens het tweede levensjaar. Blijf eenvoudig gezond voedsel aanbieden en laat uw kind beslissen wat hij gaat eten, en in welke hoeveelheid.
waarschuwingen
- Vermijd voedsel dat verstikkingsgevaar kan opleveren. Geef geen 1-jarigen rauwe wortels, harde snoepjes, rozijnen, hotdogbrokken of hele druiven. Snijd om het even welk rond voedsel in de helft of kwarten, en bied geen hard, kleverig voedsel aan.
Vraag de kinderarts van uw kind welk voedsel moet worden vermeden om voedselallergieën te voorkomen. Afhankelijk van uw familiegeschiedenis, moet u mogelijk wachten voordat u uw jonge peuter schaaldieren, aardbeien, noten of andere allergene voedingsmiddelen aanbiedt.
