De menstruatiecyclus is een normale maandelijkse gebeurtenis voor vrouwen vanaf de puberteit tot de menopauze. De cyclus bereidt het lichaam van een vrouw voor op zwangerschap. De menstruatie begint elke maand wanneer het ei niet wordt bevrucht, waardoor de extra voering van de baarmoeder wordt vernietigd die anders het groeiende embryo zou voeden. Vrouwen hebben tijdens hun menstruatiecyclus extra vitamines nodig om zich goed te voelen en verloren voedingsstoffen aan te vullen. De American Pregnancy Association stelt dat normale symptomen geassocieerd met menstruatie omvatten een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en stress, hoewel vitamines in staat kunnen zijn om sommige van deze symptomen te verlichten.
Vitamine E
Volgens Dr. Bryant A. Toth, verloskundige en gynaecoloog bij het in New York City gevestigde fertiliteitskliniek MacLeod Laboratory, kan vitamine E helpen sommige van de symptomen geassocieerd met premenstrueel symptoom te verzachten. Premenstrueel syndroom komt ongeveer een week vóór de maandelijkse menstruatie van een vrouw voor, en veroorzaakt een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Toth beveelt vrouwen aan 400 IE vitamine E per dag te nemen om deze symptomen te bestrijden.
Vitamine b12
Volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University kan vitamine B12-tekort leiden tot een vorm van bloedarmoede die pernicieuze anemie wordt genoemd en die extreme vermoeidheid veroorzaakt. Aangezien vermoeidheid gebruikelijk is tijdens de menstruatie, is het belangrijk om in sommige gevallen B12-supplementen te nemen of B12-injecties te krijgen om overmatige vermoeidheid te voorkomen. Vitamine B12 kan ook helpen om depressieve symptomen te verminderen die soms gepaard gaan met het pre-menstrueel syndroom.
Vitamine B6
Dr. Emily Kane, een in Alaska wonende natuurgeneeskundige, acupuncturist en columnist voor het tijdschrift "Better Nutrition", stelt dat vitamine B6 de hersenen in staat stelt serotonine adequaat te produceren, waardoor een vrouw zich ontspannen kan voelen in plaats van depressief. Ze legt uit dat als een vrouw niet genoeg vitamine B6 krijgt, haar lichaam het moeilijker zal hebben om zich te ontdoen van overtollig oestrogeen in het lichaam. Vitamine B6 kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en ervoor te zorgen dat een vrouw zich meer ontspannen voelt voor haar menstruatie.
Vitamine A
Vitamine A zorgt voor de juiste ontwikkeling van voortplantingsorganen zoals de baarmoeder, baarmoederhals en vagina. Omdat vitamine A een antioxidant is, helpt het om de kracht van de voortplantingsweefsels die betrokken zijn bij menstruatie te behouden. Zonder een adequate inname van vitamine A, kan een vrouw last hebben van amenorroe, of stoppen met haar menstruatie.
