Paniekstoornis en obsessieve compulsieve stoornis, of OCD, zijn typen angststoornissen. Deze omstandigheden kunnen paniekaanvallen, dwangmatig gedrag en obsessieve gedachten veroorzaken, soms resulterend in een invaliderende invloed op iemands leven. Deze aandoeningen kunnen worden behandeld met een combinatie van medicatie en psychotherapie. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en het volgen van een dieet dat voedzaam en rijk voedsel benadrukt, kan ook helpen bij het onder controle houden van symptomen van angststoornissen.
Suikerig eten
Soda heeft veel toegevoegde suikers. Het eten van voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers - zoals frisdrank, snoep en andere zoetigheden - verhoogt de bloedglucosewaarden, wat resulteert in een tijdelijke, humeurverheven high. Voor sommige mensen kan de stimulerende golf van de suikerhoeveelheid paniekaanvalsymptomen veroorzaken. Als de bloedsuikerspiegel eenmaal daalt, kan dit een "crash" veroorzaken, gekenmerkt door een depressieve of prikkelbare gemoedstoestand, die bij sommige anderen angst kan veroorzaken. Suikerrijk voedsel kan bijdragen aan angst, vooral bij mensen die zeer gevoelig zijn voor de effecten van suiker, waaronder personen met hypoglykemie of andere bloedglucosestoornissen. Het is belangrijk voor mensen met angststoornissen om hun bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden door het eten van veel voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, waaronder fruit, zetmeelrijke groenten en volle granen.
Cafeïnehoudende voedingsmiddelen
Beperk uw inname van cafeïne. Voor mensen met ernstige angstklachten, zoals paniekaanvallen en dwangmatig gedrag, is het beperken van de inname van cafeïne een must. Cafeïne kan bij sommige mensen de angst verhogen vanwege de stimulerende effecten op het zenuwstelsel. Je weet waarschijnlijk dat koffie en cola's cafeïne bevatten, maar het is belangrijk om op te merken dat sommige minder voor de hand liggende voedselbronnen van cafeïne chocolade, groene thee en andere frisdranken dan cola's zijn. Bepaalde medicijnen bevatten mogelijk ook cafeïne. Volgens het 'The Anxiety and Phobia Workbook' van Edmund J. Bourne, gepubliceerd in 2005, zouden mensen met angststoornissen alle vormen van cafeïne in hun dieet moeten evalueren en ernaar moeten streven het cafeïnegebruik tot 100 mg / dag of minder te verminderen. Mensen die vooral gevoelig zijn voor cafeïne willen het misschien helemaal vermijden, merkt Bourne op.
Alcohol
Alcohol is een depressivum dat paniekaanvallen kan verergeren. Alcohol is, in tegenstelling tot cafeïne, een depressivum dat een gevoel van ontspanning produceert dat angst tijdelijk kan verlichten. Echter, na verloop van tijd kunnen alcohol - evenals illegale drugs - de angst verergeren en paniekaanvallen of OCD-gedrag veroorzaken. Naast de diepgaande psychologische effecten, destabiliseert alcohol ook de bloedsuikerspiegel en interfereert met slaap, mogelijk verder bijdragend aan angst. Alcoholgebruik kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen die worden gebruikt om angststoornissen te behandelen, waardoor ze minder effectief worden of een gevaarlijk sedatief effect veroorzaken. Helaas komen alcoholmisbruik en illegaal drugsgebruik veel voor bij mensen met ocs. Om een onderliggende angststoornis goed te kunnen behandelen, is het van cruciaal belang om de juiste behandeling voor een drugs- of alcoholprobleem te krijgen.
Verwerkte voedingsmiddelen
Verwerkt vlees bevat veel zout en conserveermiddelen. "De Angst en fobie werkmap" beveelt aan dat mensen met angststoornissen de inname van verwerkte voedingsmiddelen verminderen die het lichaam benadrukken vanwege toevoegingen zoals zout en conserveringsmiddelen. Met name een additief genaamd MSG, een veelgebruikt ingrediënt in bewerkte voedingsmiddelen zoals soepen, diepvriesdiners en fast food, kan nervositeit en malaise veroorzaken, volgens een artikel over voeding en angst door Ilyne Sandas, MA, LP en Christine Siegel, MA , LP Anekdotisch bewijs dat bewerkte voedingsmiddelen een bijdrage kunnen leveren aan psychische problemen werd ondersteund door een studie gepubliceerd in "The British Journal of Psychiatry" in 2009, waarin werd geconcludeerd dat een dieet met veel verwerkte voedingsmiddelen zoals geraffineerde granen, vleeswaren en zoete woestijnen hebben bijgedragen aan depressie bij volwassenen van middelbare leeftijd, terwijl een dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en vis, beschermend bleek voor de geestelijke gezondheid.
