Hoewel het niet de enige oorzaak is van een opgeblazen gevoel, kan uw dieet de hoeveelheid gas in uw maag beïnvloeden. Als u een dagboek bijhoudt, kunt u bepalen welk voedsel het meest waarschijnlijk gas en een opgeblazen gevoel voor u teweegbrengt, aangezien dit van persoon tot persoon verschilt. Door deze voedingsmiddelen te beperken of ze helemaal te vermijden, kun je je op je best laten voelen. Veel van deze voedingsmiddelen zijn erg voedzaam, dus vermijd alleen voedingsmiddelen die ervoor gezorgd hebben dat je opgeblazen bent, in plaats van alle voedingsmiddelen te vermijden die het potentieel hebben om dat te doen.
Gemeenschappelijke oorzaken van opgeblazen gevoel
Vermijd frisdrank of alcohol. Eet geen gekruid of vettig voedsel en sla het verwerkte vlees over. Appels, perziken en peren, evenals sappen gemaakt van deze vruchten, kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken vanwege hun hoge gehalte aan fructose. Alles wat hoog-fructose glucosestroop bevat, wordt ook het best vermeden. Zuivelproducten kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken als u lactose-intolerant bent. Hele granen, bonen, uien, asperges, spruitjes, champignons, broccoli, bloemkool, kool en artisjokken zijn allemaal vezelrijk en kunnen dus een opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral als je er veel van eet. Sommige mensen hebben ook problemen met het verteren van suikeralcoholen, waaronder mannitol, sorbitol en xylitol, die worden aangetroffen in sommige suikervrije snoepjes en tandvlees. Pruimen, rozijnen, augurken, komkommer, paprika, rapen, radijs, koolraap en zuurkool kunnen bij sommige mensen ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.
