Water is goed voor ongeveer 70 procent van het lichaamsgewicht van een volwassene. Hoewel we veel water krijgen van het voedsel dat we eten, is het belangrijk om veel water te drinken om alles aan te vullen dat de hele dag door wordt gebruikt. Volwassenen zouden moeten proberen om de helft van hun lichaamsgewicht in ons water per dag te drinken, volgens Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Dit betekent dat een 160 lb. man zou moeten proberen om 80 oz te drinken. van water per dag. Dit aantal neemt toe als u in een warm of droog klimaat leeft.
Stap 1
Weeg jezelf om je precieze gewicht te bepalen.
Stap 2
Deel uw gewicht in ponden door de helft.
Stap 3
Converteer dit nummer naar ons. Dit is de hoeveelheid water die je elke dag moet proberen te drinken. Bijvoorbeeld, een 160 lb. man zou moeten proberen om 80 oz te drinken. van water per dag.
Stap 4
Vul een glas, een waterfles of een andere recipiënt waaruit u vaak drinkt met water. Giet het water in je maatbeker om te zien hoeveel water je bakje bevat.
Stap 5
Vermenigvuldig het aantal bekers dat uw recipiënt met 8 vasthoudt om het aantal oz te bepalen. de vergaarbak houdt vast.
Stap 6
Verdeel het aantal ounces water dat je per dag moet drinken, met het aantal ounce dat in je bakje zit. Bijvoorbeeld, als u 160 lb weegt en een waterfles hebt die 10 oz houdt. van water, verdeel 80 bij 10 om bij 8 te komen. Dit betekent dat je 8 volle waterflessen per dag moet drinken.
Dingen die je nodig hebt
- Schaal
- Maatbeker
Tips
- Verspreid uw waterverbruik over de hele dag in plaats van het drinken van veel water in een enkele vergadering. Dit zal helpen voorkomen dat u zich bezopen voelt. Als u hulp nodig heeft om te onthouden wanneer u moet drinken, zet dan een timer om elke 90 minuten uit te gaan en drink een vol glas of een waterfles als de timer afgaat. In plaats van plastic waterflessen te gebruiken, investeer je in een herbruikbare fles die je vult met gefilterd water. Dit bespaart zowel geld als stortplaatsen.
waarschuwingen
- Gegeneraliseerd advies is nooit zo goed als advies dat uw arts u heeft gegeven. Alleen uw arts kan bepalen of u meer water moet drinken.
