Buikspieren zijn een belangrijk onderdeel van het atletisch vermogen en maken deel uit van een uitgebalanceerd trainingsprogramma. Abs is de belangrijkste spiergroep in de kern, die het middengedeelte van het lichaam is. Buikspieren ondersteunen het boven- en onderlichaam en verhogen de spiercontrole bij draaiende, draaiende en draaiende bewegingen die worden gebruikt in alle sporten en andere atletiekwedstrijden. Atleten versterken buikspieren voor explosieve prestaties en om blessures te voorkomen.
Efficiënte ademhaling
Aanhoudende atletische activiteit vereist een maximaal zuurstofverbruik. Zuurstof is nodig voor de spieren om adenosinetrifosfaat te produceren, oftewel ATP, dat wordt gebruikt om spiersamentrekkingen te stimuleren. Kooldioxide komt vrij tijdens dit proces en moet door het ademhalingssysteem uit het lichaam worden verwijderd. De buikspieren spelen een integraal onderdeel bij uitademing, waardoor het diafragma kleiner wordt en de koolstofdioxide wordt verdreven. De rectus abdominis, of six pack,, transversus abdominis, en zowel externe als interne obliques trekken samen en duwen het diafragma naar omhoog toenemende druk en dwingen de lucht uit de longen. Betere ademhaling kan de prestaties, uithoudingsvermogen en herstel verbeteren.
Trunk-stabiliteit
Golfswing, tennisbanen en hoogspringen gebruiken allemaal romprotatie. De meeste sporten hebben wat draaiing of rotatie bij standaardspelen. Voetbalbewegingen vertrouwen op kerndraaien en draaien in draaien om de voetbal te vangen, defensief te weven en de voetbal te gooien. De buikspieren werken met de rugspieren om de rompbeweging te regelen. Tijdens sportspelen wanneer alleen de armen of benen worden gebruikt, houden de buikspieren de romp stil door de buikspieren samen te trekken of in te korten. Tijdens buig- of draaibewegingen, zoals bij een tennishulp, worden de buikspieren langer, waardoor de kern door de schommel draait. Een goed trainingsprogramma voor de buikspieren omvat beide soorten buikbewegingen.
Ondersteuning van rugspieren
Abs helpt de rugspieren ondersteunen, die deel uitmaken van het kernspiersysteem. Deze kernspieren kunnen worden getraind met behulp van plyometrics, of springtraining, om explosieve kracht te bouwen die wordt gebruikt in verschillende atletiek zoals basketbal. Door de rug te ondersteunen, helpen sterke buikspieren blessures aan de buikspieren en de rugspieren voorkomen.
Stabilisatie van het boven- en onderlichaam
Zwemmen, roeien, werpen, skiën en vele andere sporten brengen coördinatie van het bovenlichaam en het onderlichaam met zich mee, waardoor er meer spiergroepen zijn. De buikspieren ondersteunen de bovenste uitlijning van het lichaam en controleren de ondersteunende bewegingen van de benen en armen. Goed getrainde en getrainde buikspieren helpen bij timing en spiercoördinatie, waar zwemmers en tennissers op vertrouwen. Het hebben van beter getinte buikspieren helpt ook het uithoudingsvermogen te verbeteren, waardoor de algehele atletische prestaties verbeteren.
