Intense oefening is goed voor je. Het versterkt je spieren, uithoudingsvermogen en wil. Als het ploffen van het oor gepaard gaat met intensieve oefeningen, kan het zijn dat je een verandering in de trainingstechniek nodig hebt. Typisch een eenvoudige verandering in de oordruk, oorverdovend zijn is geen levensbedreigende aandoening, alleen een ongemakkelijke.
Daar boven
Het meest voorkomende scenario waarin u oorverblindendheid ervaart, is wanneer u in een vliegtuig vliegt. De snelle verandering in hoogte verhoogt de hoeveelheid luchtdruk in uw oren. Volgens de American Academy of Otolaryngology duiken de oren op als kleine luchtzakken vast komen te zitten in de middelste oren. De lucht reist van je neus naar je oren door de buis van Eustachius. Dit kan ook tijdens het sporten gebeuren. Verkeerde ademhaling is meestal de boosdoener, die kan worden verholpen en helpt het ongemakkelijke knallen van het oor te voorkomen.
Kan de druk niet nemen
Als u tijdens het sporten uw adem in houdt, vooral als u diep inademt en de lucht in houdt, heeft die lucht een plek nodig om te gaan. Het kan niet ontsnappen tegen gesloten lippen en je voelt misschien dat je wangen puffen als reactie. Als gevolg daarvan ontsnapt de lucht achterwaarts in de oorbuizen en komt terecht in het middenoor. Je oren proberen de luchtdruk te reguleren door te ploppen. Een manier om dit te doen, is door je in te ademen, maar dat lost het probleem mogelijk niet op. U moet mogelijk slikken om de buis van Eustachius te openen en de luchtzak vrij te geven. Door deze opening keert de luchtdruk terug naar het normale niveau.
Bear Down
Wanneer u hard oefent - bijvoorbeeld door zware gewichten op te heffen - kunt u de neiging hebben om uw adem in te houden. Dit lager gevoel is vergelijkbaar met het gevoel dat je kunt ervaren bij het hebben van een stoelgang. Het staat bekend als de Valsalva-manoeuvre. De voordelen zijn een stabilisatie van je kern en torso, die je spierprestaties kunnen verbeteren. Echter, herhaald of langdurig gebruik van deze techniek leidt tot een verlaging van de bloeddruk. Deze druppel vermindert de bloedsomloop naar de oren, wat het verwijderen van de luchtzak kan verhinderen. Als gevolg hiervan blijft de druk in uw oren toenemen.
Oh wat een opluchting
De eenvoudigste manier om de druk in het oor te onderdrukken, is om te voorkomen dat u uw adem in houdt tijdens het trainen. Wanneer je uitademt terwijl je oefent of de gewichten opheft en inademt terwijl je ontspant of de gewichten verlaagt, houd je je oordruk gestabiliseerd. Als je oren druk ervaren, slik dan gewoon. U kunt dit droog doen door uw speeksel in te slikken, het proces te versnellen en een vloeistof zoals water in te slikken. Als je regelmatig oefent, kun je op gezette tijden verlichting vinden door kauwgom te kauwen of vaak te geeuwen om je binnenoorbuizen open te houden.
