Veel zwangere vrouwen ervaren hunkeren naar chocolade. De American Academy of Family Physicians beveelt aan dat u tijdens de zwangerschap geen geraffineerde suikers gebruikt, omdat deze een lage voedingswaarde hebben en uw risico op zwangerschapsdiabetes kunnen verhogen. Recente studies, zoals een studie uit 2008 in het tijdschrift 'Molecules', geven aan dat rauwe cacao gezondheidsvoordelen heeft, zoals antioxidanten. Raadpleeg uw arts voordat u rauwe cacaobonen of andere producten tijdens de zwangerschap consumeert.
Over Cacao
Teya Skae, voedingsadviseur en auteur van het onderzoeken van de eigenschappen van chocolade en cacao voor gezondheid in het 'gevoede' tijdschrift, stelt dat chocolade en cacao niet hetzelfde zijn. Chocolade wordt gemaakt van verwerkte cacao en omdat er suiker, boter en andere minder gezonde ingrediënten aan worden toegevoegd, heeft het weinig voedingswaarde. Rauwe cacaobonen bevatten echter zowel antioxidanten als andere vitamines en mineralen en bevatten geen suiker of andere toevoegingen. Koop rauwe cacaobonen in natuurvoedingswinkels of online.
Voordelen van cacao tijdens de zwangerschap
Rauwe cacao kan een zwangere vrouw ten goede komen. Bijvoorbeeld, volgens A. Christine Harris, Ph.D., auteur van "The Pregnancy Journal," stelt dat rauwe cacao gunstig is voor zwangere vrouwen omdat het B-vitamines en mineralen zoals koper, calcium, mangaan, zink, magnesium bevat , zwavel, kalium en ijzer. Afgezien van deze vitaminen en mineralen, Abbe M.M. Jalil van de afdeling Voeding en Diëtetiek aan de Universiti Putra in Maleisië suggereert dat de cacaoboon de bron is van de antioxidante polyfenolen die kanker en hartaandoeningen kunnen voorkomen.
Hoe Raw Cacao te gebruiken
Je kunt cacao bonen rauw eten, volgens Skae. Ruwe cacaobonen hebben echter een bitterzoete smaak die misschien te sterk is voor een zwangere vrouw die smaak- of reukgevoeligheid ervaart. Voeg ze toe aan een gezonde fruitsmoothie of gebruik ze in een verscheidenheid aan recepten, van een smakelijke molsaus tot chili, volgens David Wolfe, auteur van "Naked Chocolate." Wolfe stelt dat je ook rauwe cacao kunt gebruiken in desserts zoals chocolademousse.
Voorzorgsmaatregelen
Rauwe cacao en andere chocoladeproducten bevatten cafeïne, volgens Joanne Stone, auteur van "The Pregnancy Bible." Volgens Skae is de hoeveelheid cafeïne in een reep van 40 gram pure chocolade minder dan één kopje cafeïnevrije koffie. Echter, cafeïne heeft aangetoond dat het het risico op een miskraam verhoogt, aldus Stone, dus u moet uw verloskundige raadplegen voordat u rauwe cacao of ongezoete donkere chocolade aan uw dieet toevoegt.
