Het bed 's nachts natmaken is een vorm van urine-incontinentie, nachtelijke enuresis genaamd. Een van de oorzaken van nachtelijke enuresis is het drinken van vloeistoffen 's nachts. Door je badgewoonten en drankkeuzes aan te passen, kun je 's nachts het bed niet meer nat maken, zelfs niet als je geniet van een drankje per nacht.
Stap 1
Stel een 'drankenlimiet' in de avond in, een tijd voorbij waarin u 's nachts niets zult drinken. MayoCinic.com behandelt het probleem van kinderbedplassen door te suggereren dat een kind na 20.00 uur slechts 20 procent van zijn dagelijkse vloeistofinname drinkt, een systeem dat ook voor volwassenen gemakkelijk kan werken.
Een andere optie is om achteruit te werken vanaf het moment dat u gewoonlijk naar bed gaat en 3 tot 4 uur voor het slapengaan uw vochtinname te stoppen om uw nachtelijke bedplassen te verminderen.
Stap 2
Kies in het laatste deel van de dag voor alcoholvrije en cafeïnevrije drankjes om het bed niet meer nat te maken. Het Merck-handboek stelt dat alcohol als diureticum fungeert, de frequentie van urineren verhoogt en ook een kalmerend effect op uw spieren kan hebben, waardoor uw blaasspieren zwakker worden. Cafeïne is irriterend en kan ook urinaire urgentie veroorzaken.
Stap 3
Stel een wekker in om 's nachts de badkamer te gebruiken om u wakker te maken. Voer de eerste wake-up call uit gedurende twee tot drie uur nadat je naar bed bent gegaan. Probeer om de paar uur 's nachts wakker te worden om te plassen, zodat je het bed niet nat maakt.
Stap 4
Praat met uw arts over het aanpassen van uw medicatieschema als u diuretica gebruikt, geneesmiddelen die de urineproductie verhogen. Als u een diureticum te dicht bij het slapen gaan neemt, kan dit uw kansen op nat worden vergroten. Als u uw doseringsschema wijzigt, kunt u mogelijk doorgaan met uw nachtelijke vloeistofinname en droog blijven zonder andere levensstijlaanpassingen aan te brengen.
