Water is de meest alomtegenwoordige stof in het menselijk lichaam. Het wordt gebruikt om functies en processen in zowat elk systeem te ondersteunen. Omdat het lichaam zijn eigen water niet kan produceren, moet het op inname vertrouwen om het verloren water te vervangen door de natuurlijke afvoer van afval. Oefening is een activiteit die het watergehalte snel zal uitputten, wat betekent dat actieve individuen afhankelijk zijn van een constante toevoer van water.
Lichaamsgewicht
Het totale lichaamsgewicht van een mens is ongeveer 60 tot 70 procent water. Dit cijfer kan veranderen afhankelijk van leeftijd, geslacht, gewicht en lichaamssamenstelling. Het varieert ook in kleine hoeveelheden gedurende de dag. Veel van dit water wordt verzameld in de organen. De hersenen alleen is 85 procent water. Ongeveer 90 procent van het bloed dat door je aderen stroomt, is ook water.
Belang
Water is van cruciaal belang voor een aantal functies in levende organismen. Het handhaaft lichaamstemperatuur; metaboliseert lichaamsvet; speelt een rol bij de spijsvertering; smeert en kussens organen; biedt een vochtige omgeving aan gebieden zoals de keel; transporteert voedingsstoffen naar de cellen; en spoelt gifstoffen uit organen. Het is ook het laatste bijproduct van cellulaire ademhaling, waarbij de cellen een levensvatbare energiebron metaboliseren om de activiteiten van het lichaam te voeden.
Wateruitputting
Als je lichaam niet genoeg water ontvangt, begint het water uit andere gebieden te trekken. Wanneer dit in het bloed gebeurt, beginnen de haarvaten te krimpen, waardoor het bloed dikker wordt, de kans groter is dat het stolt en het moeilijker wordt om door het lichaam te pompen. Het bedrijf TheraGear stelt dat dit kan leiden tot hypertensie, hoog cholesterol en hartaandoeningen.
uitdroging
Een gebrek aan water leidt tot uitdroging, wat een toestand is die optreedt wanneer het lichaam niet langer de juiste hoeveelheid water heeft om zijn basisfuncties uit te voeren. Water verlaat het lichaam door je ademhaling, transpiratie, urine en stoelgang. Het moet worden vervangen door dezelfde hoeveelheid opgenomen water.
Doctor Aanbeveling
Volgens de Mayo Clinic adviseren artsen 8 tot 9 kopjes water per dag voor de gemiddelde, gezonde volwassene die in een gematigd klimaat leeft. Ongeveer 20 procent van deze vloeistoffen komt uit de voedselinname, dus een extra 8 koppen uit dranken zullen ongeveer 6,3 kopjes verloren uit de urine vervangen en 4 kopjes die elders verloren gaan.
