Hoogte van invloed op hardlopen en hardlopen is van invloed op de lengte. Langerere mensen hebben de neiging om te gaan sprinten, terwijl kleinere atleten vaker kiezen voor hardlopen over lange afstanden. Maar het uitvoeren van een marathon kan een tol van het lichaam eisen. Na het lopen van een marathon, kan de hardloper korter zijn dan vóór het evenement. Tijdens een enkele marathon raken de voeten ongeveer 50.000 keer de grond. De fysieke belasting van langeafstandslopen kan uiteindelijk de skeletstructuur en de lengte van het lichaam van een hardloper beïnvloeden.
Sprinters versus lange afstandslopers
Lange afstand lopers hebben gemiddelde tot ondergemiddelde hoogtes en dragen lage lichaamsgewichten op slanke frames. Sprinters zijn groter en hebben meer spiermassa dan langeafstandslopers. Uithoudingslopers - deelnemers die deelnemen aan de 3000-meter of marathon-evenementen zijn gemiddeld bijna 2 1/2 inch korter dan hun sprintende tegenhangers, berekend bij vrouwelijke Olympische finalisten.
Schijfhoogtevermindering
Van een marathonloper wordt verwacht dat hij tijdens een race bijna 30 centimeter in hoogte afneemt. Dit verlies in hoogte is een gevolg van het inspannen van de rugspieren onder zware omstandigheden. De stekels van langeafstandslopers die voor en na een run van een uur werden onderzocht, ontdekten dat de schijfhoogte tijdens de loop aanzienlijk daalde, volgens het 'Journal of International Medical Research'. De grootste hoogteafstand tussen de schijven was bij de Lumbar 5 en Sacral 1-schijven.
Hyperextensie Oefeningen
Omgekeerd lengteverlies met hyperextensieoefeningen, die de afstand tussen schijven vergroten na 10 minuten hyperextensie, volgens Kourtis et al. in de wervelkolomhoogte en schijfhoogteveranderingen als het effect van hyperextensie met behulp van Stadiometrie en MRI. Positioneer jezelf op een hyperextensiebank en plaats je handen achter je hoofd of steek je armen over je borst. Gebruik vloeiende bewegingen, buig in de taille en laat je bovenlichaam zakken naar de grond. Pauzeer kortstondig en til je romp op tot je ruggengraat in een achteroverliggende positie is - evenwijdig aan de vloer.
Caloriebeperking beïnvloedt ruggengraatstructuur
Marathon hardlopen vereist langdurig uithoudingsvermogen. De nadruk ligt op een laag lichaamsgewicht om de prestaties van een hardloper te verbeteren. Calorieën zijn vaak beperkt in tijden van aanzienlijk energieverbruik. Calorierestrictie kan leiden tot amenorroe - afwezigheid van menstruatie - en voedingstekorten, die veel voorkomen bij vrouwelijke langeafstandslopers. Hoewel de lengte van een langeafstandsloper gemiddeld kan lijken, duidt de aanwezigheid van amenorroe op een afgenomen botmassadichtheid in de rug vanwege de eisen van hardlopen.
