Of het nu veroorzaakt wordt door verkoudheid, allergieën of iets ernstigers, congestie maakt het moeilijk voor uw peuter om te ademen. Het kost tijd voor je kleintje om zich te ontdoen van congestie, maar je kunt haar beter laten voelen door speciale aandacht te besteden aan haar dieet. Sommige voedingsmiddelen kunnen het ongemak van uw peuter verlichten, terwijl andere de symptomen kunnen verergeren.
Warme vloeistoffen
Er is een reden dat kippensoep de reputatie heeft de zieken te genezen; van warme vloeistoffen is aangetoond dat ze congestie en andere symptomen van verkoudheid verminderen. Vloeistoffen kunnen slijm verdunnen, waardoor het gemakkelijker voor je is om het schoon te maken. Als je peuter geen liefhebber van kip is, zal soep op basis van bouillon de juiste keuze zijn, of deze nu zelfgemaakt of ingeblikt is. Terwijl volwassenen kunnen profiteren van hete thee, kan warm sap hetzelfde bereiken bij peuters. Probeer versies met weinig suiker van appel- of druivensap; zorg ervoor dat de dranken niet te heet zijn.
Vitamine C-voedingsmiddelen
Studies hebben gesuggereerd dat vitamine C, dat van nature voorkomt in fruit en groenten zoals sinaasappels, aardbeien en zelfs broccoli, kan helpen om symptomen van verkoudheid, waaronder congestie, te bestrijden. Voed uw kind fruit met veel vitamine C, inclusief kiwi, grapefruit, papaja en meloen. Als je peuter groenten eet, probeer dan paprika of zoete aardappelen. Wanneer vast voedsel te veel is voor je leed, probeer dan sappen of mix een fruitsmoothie.
Honing
Volgens een onderzoek uit 2007 van de Archives of Pediatric and Adolescent Medicine kan honing een hoest verlichten die wordt veroorzaakt door congestie bij peuters. Honing kan ook zere kelen verzachten. Voeg honing toe aan een fruitsmoothie of warm sap, of laat hem voor het slapengaan 2 theelepels rauwe honing drinken om het hoesten 's nachts te verlichten. Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar oud - de honing kan infantiel botulisme veroorzaken, een potentieel fatale vorm van voedselvergiftiging.
Eten om te vermijden
Sommige voorstanders van natuurlijke remedies adviseren het verwijderen van geraffineerde suiker en zuivel van het dieet van uw peuter wanneer hij verstopt is. Veel mensen zijn allergisch of intolerant voor deze voedingsmiddelen, wat de slijmproductie en samengestelde congestie zou kunnen verhogen. Verfijnde suikers verschijnen op veel stiekeme plaatsen, waaronder je favoriete ontbijtgraan, koekjes en crackers. Vermijd voedingsmiddelen die fructose-glucosestroop bevatten en sla de tafelsuiker over. Gebruik niet-zuivelalternatieven zoals amandel- of rijstmelk in plaats van koemelk.
