Overgeven is een veelvoorkomend symptoom van zwangerschap en wordt ochtendmisselijkheid genoemd, hoewel u de hele dag door misselijkheid en braken kunt ervaren. MayoClinic.com merkt op dat ochtendmisselijkheid tussen de 50 en 90 procent van de zwangere vrouwen treft. Als u een van hen bent, vraagt u zich wellicht af wat u kunt eten om uw symptomen te verlichten, en wat u kunt eten dat niet meteen weer terugkomt. Vermijd voedsel dat misselijkheid veroorzaakt, zoals pittige of vette gerechten, en kies in plaats daarvan voor neutrale opties.
Soep
Zachte soep kan helpen om je maag te kalmeren als je overdag last hebt van misselijkheid en braken. Bouillon en soep zullen ook helpen om je vocht aan te vullen, zodat je niet uitgedroogd raakt, wat een zorg is als je veel overgeeft. Kies een soep die niet pittig of romig is, want deze kan je maag doen rebelleren en ervoor zorgen dat je opnieuw overgeeft. De American Pregnancy Association beveelt kippensoep of bouillon aan als nuttig voedsel dat je kunt eten terwijl je ochtendmisselijkheid hebt.
Fruit
Bepaalde vruchten kunnen uw ochtendmisselijkheid verzachten en bieden belangrijke voedingsstoffen die u nodig hebt om een gezonde baby te laten groeien. De American Pregnancy Association beveelt citroenen aan omdat ze je maag kunnen kalmeren. Zuigen op een citroenwig of ruiken kan helpen bij misselijkheid. U kunt mogelijk ook neutrale vruchten, zoals bananen en appels, verdragen.
Soda Crackers
Crackers zijn een van de meest voorkomende vroege zwangerschapsvoedsel omdat ze helpen je maag te kalmeren en meestal geen extra braken veroorzaken. MayoClinic.com raadt aan soda crackers bij je bed te houden, zodat je er een paar kunt eten wanneer je voor het eerst wakker wordt. Dit kan helpen de ernst van je ochtendmisselijkheid te verlichten, wat kan helpen verminderen hoeveel of hoe vaak je overgeeft. Eet een paar crackers meerdere keren per dag, omdat je het gevoel hebt dat je vaker moet overgeven als je een lege maag hebt.
Gember
Het nemen van kleine slokjes ginger ale is een veel voorkomende behandeling van misselijkheid omdat de gember die een kalmerende werking heeft op de maag. Ginger ale kan ook helpen om het risico op uitdroging te verminderen. De American Pregnancy Association merkt op dat andere voedingsmiddelen en dranken met gember vergelijkbare effecten kunnen hebben. Gemberthee, koekjes van de gingersnap en gemberjam zijn extra voedsel en dranken die kunnen helpen als je vaak overgeeft.
