Het schuifbord kwam in de jaren 90 de fitness arena binnen, maar werd nooit populair. Een artikel in "American Fitness" geeft de redenen voor het falen ervan. Sommige van de geïnterviewde instructeurs legden uit dat, tenzij de deelnemers speedschaatsers waren, de zijdelingse glijdende bewegingen onnatuurlijk leken. Nieuwe deelnemers raakten gefrustreerd toen ze ontdekten dat ze de innerlijke dijkracht ontbraken om hun lichaam over het bord voort te stuwen. Dit gebrek aan kracht is precies waarom de zijdelingse glijtraining cruciaal is om blessures te voorkomen en atletisch te verbeteren.
Geschiedenis
Voormalig voetballer van Miami Dolphins, Jeff Markland, ontwierp de eerste glijbaan. Markland was op zoek naar een manier om gewonde kniegewrichten te rehabiliteren. Eric Heiden, de Olympische gouden medaille-snelschaatser uit 1980, had een vergelijkbaar type bord gebruikt. Markland creëerde zijn eigen model en noemde het Kneedspeed. Een paar jaar later werkte hij samen met Kathy Stevens uit Reebok en ontwikkelde hij het Reebok-schuifbord.
Kenmerken
Functie
De meeste schuifbordbewegingen beginnen aan één kant van het bord en eindigen bij het andere. Deze laterale oefeningen activeren de binnen- en buitendijbeenspieren, terwijl de hamstrings, quadriceps, gluteale en kernspieren de beweging ondersteunen. Glijden houdt continue beweging in en functioneert daarom als aërobe en spieruithoudingsoefening.
Voordelen
Expert Insight
In een artikel uit de Journal of Athletic Training in 2006 werden de aerobe voordelen van zijschuiftraining beschreven. Hoofdauteur Iris Kimura meldde dat de zijwaartse plaattraining voldoende verhogingen van de hartslag en de zuurstofopname veroorzaakte en daarom kan worden beschouwd als een effectieve vorm van aërobe oefening. Vergelijkbare bevindingen werden gerapporteerd in een onderzoek dat gepubliceerd werd in de Journal of Strength & Conditioning Research van februari 1998. Het onderzoeksteam ontdekte dat laterale dia-training overeenkwam met de hartslagreacties die optreden tijdens competitieve figuurtraining.
het voorkomen
Laterale slide training versterkt de spieren die de kniebanden ondersteunen. Deze spieren stabiliseren de knie en voorkomen letsel. Sommige fysiotherapeuten gebruiken volgens een artikel uit oktober 2000 in de Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy diaboardtraining voor revalidatie na operaties aan de voorste kruisband. Omdat mediale ligamentschade soms gepaard gaat met een ACL-scheur, is het versterken van de binnenkant van de dijen een belangrijk onderdeel van revalidatie.
