Overzicht
Hoewel uiterlijke voetpijn kan voorkomen bij hardlopers, is hardlopen zelf niet de oorzaak van het ongemak. Volgens de website van de sportblessurekliniek kunnen tal van factoren bijdragen aan pijn aan de buitenste voet bij hardlopers, waaronder hardloopschoenen, overtraining, onvoldoende opwarming en slechte voeding. Buitenste voetpijn, hoewel mogelijk pijnlijk en slopend, reageert meestal goed op conservatieve therapieën, zoals juiste schoenkeuze, bepaalde fysiotherapie-modaliteiten en tapprocedures, samen met rust- en thermische therapieën.
Stress fracturen
Stressfracturen aan de buitenkant van de voet kunnen worden veroorzaakt door een aan het lopen gerelateerd letsel. Volgens de website van de sportletselkliniek kunnen voetspanningsfracturen zich manifesteren na langdurige en zich herhalende beenbewegingen, en lange-afstandslopers, die conventionele hardloopschoenen dragen, zijn bijzonder gevoelig voor dit soort letsel. Veel voorkomende symptomen geassocieerd met voetspanningsfracturen zijn pijn, gevoeligheid en zwelling in het betrokken bot tijdens lichamelijke activiteit. De website van de sportblessurekliniek merkt op dat stressfracturen bij lopers meestal voorkomen in het onderbeen en de voet, inclusief het buitenste deel van de voet. Een stressfractuur van het vijfde middenvoetbeen - een kort, dun bot dat de vijfde teen verbindt met het rechthoekige bot - kan pijn aan de buitenkant van de voet veroorzaken. Röntgenfoto's van het gewonde gebied onthullen meestal geen tekenen van een fractuur totdat de breuk twee tot drie weken later begint te genezen. Verdachte stressfracturen moeten worden behandeld met zes tot acht weken rust en soms kunnen krukken nuttig zijn.
blaren
Blaren kunnen pijn veroorzaken aan de buitenkant van de voet, met name de hiel. De Mayo Clinic-website suggereert dat ongeschikt schoeisel kan bijdragen aan de vorming van blaasjes en dat schoenen moeten worden geselecteerd die breed genoeg zijn om de voet te kunnen accommoderen zonder schuren. Lopers ervaren vaak blaren, die worden veroorzaakt door wrijving van schoenen of sokken die tegen de huid wrijven. De buitenste huidlaag pelt weg van de binnenste lagen en de potentiële ruimte tussen de lagen vult zich met lymfevocht. Terwijl blaren aan de buitenzijde van de hiel vaak voorkomen bij hardlopers die nieuwe schoenen dragen of die deelnemen aan langeafstandsevenementen, zoals de marathon, kunnen blaren worden voorkomen door ervoor te zorgen dat schoeisel vlak, breed en flexibel is, zodat de voeten droog blijven mogelijk en door een tweede huidverband te gebruiken om het betrokken gebied bij het eerste teken van problemen af te plakken.
Peroneale tendinitis
Peroneale tendinitis is een oorzaak van pijn aan de buitenste voet bij hardlopers. Volgens de Foot Health Facts-website is peroneale tendinitis een ontsteking in één of beide peroneale pezen. De twee peroneale pezen lopen naast elkaar achter de laterale malleolus van de voet, of de benige bult aan de buitenkant van de enkel. De hoofdfuncties van de peroneale pezen zijn het stabiliseren van de voet en enkel en bescherming tegen enkelverstuikingen of ligamentschade. Ontsteking van deze pezen vindt plaats na overmatig en herhaald gebruik, en veel voorkomende symptomen die gepaard gaan met deze aandoening zijn pijn, zwelling en warmte in het betrokken gebied. Rice University stelt dat hardlopers vaak peroneale peesontsteking ervaren door overtraining en dat peroneale tendinitis pijn veroorzaakt aan de buitenkant van de enkel of pijn langs de buitenrand van de voet, tot aan de basis van het vijfde middenvoetsbeen.
