Het beoefenen van goede persoonlijke hygiëne verhoogt uw zelfvertrouwen en helpt u gezond te blijven door de verspreiding van ziekten en aandoeningen te voorkomen. Hoewel de hygiëne-problemen toenemen met het begin van de puberteit, moeten goede hygiënepraktijken worden toegepast door mensen van alle leeftijden. Door elke dag enkele eenvoudige stappen te volgen, kunt u ervoor zorgen dat u schoon en zelfverzekerd blijft en een gezondere levensstijl hebt.
Handen wassen
Terwijl u dagelijks kunt baden, is het ook belangrijk om uw handen de hele dag schoon en gewassen te houden. Hoewel je handen er schoon en vrij van vuil kunnen uitzien, worden er voortdurend ziektekiemen opgepikt van elk object waarmee je in contact komt. Was uw handen regelmatig, of gebruik een handdesinfecterend middel op basis van alcohol. Handen moeten altijd worden gewassen voor het eten, het bereiden van de maaltijd, het verwijderen of inbrengen van contactlenzen, het toedienen van medicijnen of het bijwonen van wonden van een zieke persoon. Was uw handen na het hanteren van voedsel, het hanteren van vuilnis of andere vuile materialen, blaas uw neus, gebruik het toilet of zorg voor een gewonde of zieke persoon. Om je handen goed te wassen, bevochtig ze met warm water, breng je zeep aan en wrijf je ze tegen elkaar om wrijving te creëren. Ga tussen je vingers zitten. Wrijf de onderkant van de spijkers tegen de tegenoverliggende handpalm om de nagels schoon te maken. Dit proces zou minstens 20 seconden moeten duren. Spoel en droog af met een schone papieren handdoek, gebruik een apart papieren handdoekje om de kraan uit te zetten.
Mondverzorging
Poets je tanden dagelijks om gaatjes, tandbederf en slechte adem te voorkomen. De American Dental Association beveelt aan om minstens twee keer per dag te poetsen met een tandpasta die fluoride bevat. Controleer de verpakking van de tandpasta om te zien of de ADA uw tandpasta heeft goedgekeurd. Gebruik tandzijde om voedsel en bacteriën te verwijderen bij elke poetsbeurt om tussen de tanden schoon te maken. Volgens de ADA moet uw tandenborstel minstens elke drie tot vier maanden worden vervangen of zodra de borstelharen er rafelig uitzien.
Nagelverzorging
Houd uw vingernagels schoon en bijgesneden. De vingernagels kunnen een voedingsbodem vormen voor vuil en bacteriën wanneer ze niet goed worden verzorgd. Om de opbouw van bacteriën onder de nagels te voorkomen, gebruikt u een nagelborstel om voorzichtig te schrobben onder de nagels telkens wanneer u uw handen wast. Een stok van orangewood kan ook worden gebruikt om vuil van onder de nagels te verwijderen. Om te voorkomen dat er meer ruimte is voor bacteriën om te verzamelen, houd je de nagels netjes gekapt en gearchiveerd. Om de huid rond de nagels vrij van infecties te houden, verwijdert u losse miniknuppels zodra ze zich voordoen.
