Je pezen houden je in beweging. Pezen zijn weefselbanden die spieren verbinden met botten of met andere spieren, en zijn verantwoordelijk voor het overbrengen van bewegingsimpulsen van de spieren naar de rest van het lichaam. Pezen in uw vingers zijn essentieel voor fijne motoriek waarbij uw handen betrokken zijn en zelfs eenvoudige activiteiten waarbij u uw vingers moet buigen, maar deze kunnen stijf of pijnlijk worden door herhaalde stress. Het carpaletunnelsyndroom is bijvoorbeeld een repetitieve stressstoornis die de pezen en zenuwen van de vingers beïnvloedt. Gelukkig kan een aantal eenvoudige, in de tijd geteste huismiddeltjes u helpen om stijve pezen los te maken - maar raadpleeg uw arts voordat u ze uitprobeert.
Actuele onderwerpen
Topische behandelingen zijn een gemakkelijke manier om het ongemak van stijve of gewonde pezen te verlichten. Een traditionele behandeling van peesstijfheid is het aanbrengen van een pasta van gejodeerd zout en ciderazijn op het getroffen gebied. Drs. John Wilson en Thomas Best van de Medical School van de Universiteit van Wisconsin bevelen een ander ouderwets huismiddeltje aan: ijs aanbrengen op te veel gebruikte pezen om zwelling te verminderen.
Hand- en vingeroefeningen
Rekken is een aloude manier om stijfheid te verminderen en een bewezen manier om te gaan met stijve of geïrriteerde pezen in je vingers. Een paar specifieke handoefeningen die de peesflexibiliteit in uw handen en vingers kunnen vergroten, zijn onder meer een vuist vormen met uw aangedane hand en uw vingers buigen zodat hun uiteinden de basis van uw handpalm raken. Als uw peesstijfheid werd veroorzaakt door traumatisch letsel, moet u uw arts raadplegen voordat u oefeningen gaat doen.
Lifestyle-aanpassingen
Traditionele oplossingen voor kleine kwalen houden soms het vermijden van de omstandigheden in die deze triggeren en verergeren. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl peesproblemen en stress in je vingers, veroorzaakt door carpaal tunnel syndroom, verlichten of voorkomen. Het 's nachts dragen van een polssteun, niet slapen op je handen en regelmatig pauzeren wanneer je met handen en vingers repetitief werkt, kan allemaal helpen om ongemak en stijfheid in je handen te verminderen.
Yoga
Van de oude Indiase beoefening van yoga is aangetoond dat het ongemak verlaagt en de grijpkracht verbetert bij mensen die lijden aan carpaal tunnel syndroom en repetitieve stress-verwondingen. Yoga vermindert stress, spanning en spierrigiditeit, wat de handstijfheid kan verergeren. Houdingen waarbij uw gewicht op uw handen in evenwicht moet worden gehouden, zoals de neerwaartse houding van de hond, kunnen echter stijve of gewonde handen verergeren, dus vermijd ze.
