Prostatitis is de ontsteking en zwelling van de prostaatklier. Het kan acuut of chronisch zijn en het heeft verschillende oorzaken, waaronder bacteriële infectie, letsel aan de prostaat en aandoeningen van het zenuwstelsel of het immuunsysteem. In veel gevallen is de oorzaak nooit bekend, volgens MayoClinic.com. Bepaalde oefeningen kunnen de gezondheid van de prostaat beschermen en helpen bij het verminderen van enkele van de pijnlijke symptomen die gepaard gaan met prostatitis.
Wie voordelen
Oefening kan pijn geassocieerd met chronische prostatitis en chronisch bekkenpijn syndroom verlichten. Als u last heeft van buik-, lies-, genitale, rectale of lage rugpijn, moeilijkheden bij het plassen, pijnlijke orgasmes of andere symptomen van prostatitis, kan lichaamsbeweging een effectief, op levensstijl gebaseerd deel van de behandeling zijn. Oefening kan ook helpen bij het beheersen van de bijwerkingen van bepaalde prostaatkankerbehandelingen, merkt de Harvard Medical School op. Zelfs mannen die in het algemeen niet reageren op andere soorten behandelingen, kunnen worden geholpen door te oefenen.
Hoe te profiteren
Een verscheidenheid aan oefeningen kan helpen pijn in de prostatitis te beheersen. Aërobe of cardiovasculaire oefeningen worden als het meest effectieve type beschouwd, maar versterkende, flexibele en bewegingsoefeningen kunnen in mindere mate helpen, volgens Johns Hopkins Health Alerts. Slechts drie tot vijf uur krachtige aerobe lichaamsbeweging per week kan de gezondheid van de prostaat ten goede komen. Levendig wandelen, joggen, hardlopen, zwemmen en step-aerobics zijn standaardmethoden voor cardiovasculaire oefeningen.
waarschuwingen
Sommige soorten aërobe oefeningen, zoals joggen en hardlopen, worden beschouwd als high-impact. Na verloop van tijd kunnen deze routines delen van de benen en voeten beschadigen. Bovendien kunnen ze ongemakkelijk zijn als je een ernstig gezwollen prostaat hebt. Overweeg aërobe regimes die weinig of geen impact hebben op een hard oppervlak. Snel wandelen, zwemmen en enkele staproutines zijn goede opties. Bespreek altijd uw trainingsregime met uw arts. Naast prostatitis bepalen andere persoonlijke gezondheidsfactoren hoeveel inspanning je veilig kunt doen. Uw arts moet u advies geven over hoe u met een oefeningsregime kunt beginnen en hoe u het veilig in de loop van de tijd kunt verhogen.
Andere hulpopties
Naast het krijgen van lichaamsbeweging, verlichten andere aanpassingen in de levensstijl het ongemak van prostatitis. Eet geen cafeïne, alcohol en pittig of zuur voedsel. Geniet 's nachts in warme baden. Verminder de druk op uw prostaat door op een kussen te zitten, met een gevoerde korte broek en het vermijden van harde stoelen. Afhankelijk van het type prostatitis, zijn ook farmaceutische en andere medische behandelingen beschikbaar. Pijnstillers, zoals ibuprofen en aspirine, kunnen helpen. Prostaatmassage, antibiotica en alfablokkers worden ook vaak gebruikt.
