Omega-3 vetzuren, in overvloed gevonden in vette vis, krill en schaaldieren, zijn belangrijke voedingsstoffen voor de menselijke gezondheid en het welzijn. Krillolie, die de omega-3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) bevat, wordt verkocht in zowel een vloeibare vorm als als een softgel-capsule. Vloeibare en softgel krill-olie supplementen verschillen in hun voordelen, bijwerkingen en kosten. Praat met een arts of diëtist voor hulp bij het selecteren van een effectief, veilig omega-3-supplement.
Algemene voordelen
Omega-3-vetzuren, waaronder die in krillolie, bieden verschillende gezondheidsvoordelen voor mensen van alle leeftijden. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen krill-olie en andere omega-3-supplementen helpen de niveaus van triglyeriden of vet in het bloed te verlagen. Dit kan ook helpen het totale risico van een persoon op een hartaanval, beroerte, verharding van de bloedvaten en hypertensie te verminderen. Het UMMC meldt ook dat omega-3 supplementen de ontsteking bestrijdt en de symptomen van sommige vormen van geestesziekte vermindert.
Smaak
Vloeibare krill-oliesupplementen hebben een sterke, visachtige smaak die sommige mensen onaangenaam vinden. Sommige supplementfabrikanten bieden vloeibare krillolie aan die is verwerkt om slecht smakende onzuiverheden te verwijderen, terwijl anderen fruitsmaken toevoegen om de van nature sterke smaak van krillolie te maskeren. Mensen die gevoelig zijn voor de smaak van vloeibare krillolie, geven de voorkeur aan softgelcapsules. Deze hebben meestal geen smaak omdat ze ingekapseld zijn en gemakkelijk te slikken zijn.
Bijwerkingen
Volgens de National Institutes of Health, de meest voorkomende bijwerkingen geassocieerd met omega-3-supplementen zijn boeren, reflux, brandend maagzuur en aanhoudende nasmaak. Deze problemen kunnen van groter belang zijn voor mensen die vloeibare krillolie gebruiken. Sommige soorten krill-oliecapsules zijn enterisch gecoat, wat betekent dat ze een harde omhulling bevatten die voorkomt dat ze afbreken tot ze het lagere spijsverteringskanaal bereiken. Deze producten veroorzaken minder bijwerkingen dan conventionele vloeibare krill-oliesupplementen.
Kostenvergelijking
Hoewel softgelcapsules minder bijwerkingen hebben dan vloeibare krillolie, zijn ze meestal aanzienlijk duurder. Capsules vereisen meer energie, verpakkingen en grondstoffen om te verwerken, en hun retailkosten weerspiegelen dit over het algemeen. Afhankelijk van uw behoeften en uw vermogen om de bijwerkingen van vloeibare krillolie te verdragen, zijn de voordelen van softgelcapsules al dan niet het kostenverschil waard.
Waarschuwing
Sommige mensen mogen geen krillolie gebruiken, behalve onder leiding van een arts. Alle soorten krill-olie-supplement kunnen sporenhoeveelheden van krill-eiwit bevatten, die allergische reacties kunnen veroorzaken bij schaaldieren en schaaldieren. De NIH adviseert ook mensen met een leveraandoening, HIV / AIDS en geïmplanteerde defibrillatoren om het gebruik van omega-3-supplementen te vermijden, behalve onder leiding van een arts.
