Hoewel eiwitrijke diëten een effectieve manier kunnen zijn om af te vallen, zijn niet alle eiwitrijke producten ideaal om kilo's kwijt te raken. Naast het eiwitgehalte van een voedingsmiddel, moet u het totale caloriegehalte beoordelen, evenals de hoeveelheid koolhydraten en vet die wordt verstrekt. Een combinatie van deze voedingskenmerken maakt soja-eiwit tot een niet-optimale keuze voor gewichtsverlies. Raadpleeg een arts voordat u proteïnepoeder of andere supplementen gebruikt.
calorieën
Soja-eiwit is geen optimale keuze voor gewichtsverlies, omdat het relatief veel calorieën bevat. Elke bolletje soja-eiwit biedt 170 calorieën, wat meer is dan andere eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals tonijn, die 60 calorieën per 2 oz levert. portie. Als je 2 oz hebt gegeten. van tonijn elke dag in plaats van het drinken van één soja-eiwitshake, zou je 770 calorieën minder verbruiken in één week, genoeg om bijna 1/4 van een pond te verliezen.
koolhydraten
Soja-eiwit bevat veel koolhydraten, omdat elke portie 19 g bevat. Deze hoeveelheid is veel meer dan veel andere soorten eiwitten, zoals wei-eiwit, dat 2 g per portie bevat. Hoewel koolhydraten energie kunnen leveren voor je sportieve bezigheden, kan het verminderen van je koolhydraatinname helpen om gewicht te verliezen. Onderzoek gepubliceerd in de februari-editie van het Journal of Nutrition geeft aan dat het verminderen van de koolhydraatconsumptie een beter gewicht en vetverlies kan bevorderen.
Suiker
De meeste koolhydraten in soja-eiwit komen uit suiker. Elke bolletje van dit voedingssupplement bevat 17 g suiker. Dit kan schadelijk zijn voor gewichtsverlies, omdat dranken rijk aan suiker obesitas kunnen bevorderen, volgens de Harvard School of Public Health. De school suggereert dat dit te wijten kan zijn aan het feit dat dergelijke dranken veel calorieën bevatten en toch niet vullen, omdat ze vloeibaar zijn in plaats van vast.
Vezel
Hoewel rijk aan koolhydraten, bevat soja-eiwit geen vezels, wat een belangrijk type koolhydraten is dat je helpt je cholesterol te beheren, zorgt voor een gezonde spijsvertering en gevoelens van volheid kan geven. Het eten van vezelrijk voedsel kan je helpen om je eetlust te temperen en minder calorieën te eten tijdens het dieet.
Vetoxidatie
Verschillende eiwitbronnen oefenen verschillende fysiologische effecten uit, zoals energieverbruik en vetoxidatie. Volgens onderzoek gepubliceerd in het maartnummer van "The American Journal of Clinical Nutrition", bevordert soja minder energieverbruik en een lagere vetoxidatie dan eiwitten op zuivelbasis, dus het is misschien geen optimale keuze voor gewichtsverlies.
