Of je nu een competitieve atleet bent of een fitnessliefhebber, of je gewoon de voorkeur geeft aan zoete alternatieven voor water, je kunt misschien genieten van het drinken van Gatorade-drankjes. Gatorade biedt, met mate, een gezonde optie als je het gebruikt voor je sportvoedingsbehoeften. Voedingskeuzes zijn echter vooral belangrijk als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk - en te veel Gatorade leidt mogelijk tot hoge bloeddruk.
Gatorade-producten worden geleverd in kant-en-klare flessen en poeders die u met water mengt. De G-serie, G-serie Fit en G-serie Pro-productlijnen bevatten Prime-producten voor uw training, Voer producten uit tijdens uw training of wedstrijd en Herstelproducten voor het aanvullen van uw spieren nadat u klaar bent met trainen. De meeste zijn geen goede bronnen van essentiële voedingsstoffen voor het reguleren van de bloeddruk, zoals kalium en voedingsvezels, maar de hoog-eiwitterugwinningsproducten zijn goede bronnen van calcium, die helpen om een gezonde bloeddruk te behouden.
Natrium Inname
Als een bron van natrium verhoogt Gatorade mogelijk uw bloeddruk. Natriumrijke diëten kunnen hoge bloeddruk veroorzaken, volgens de Dietary Guidelines van 2010 van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Elke 8-ounce portie van de meeste Gatorade-producten levert ongeveer 110 milligram natrium. Gezonde volwassenen mogen niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag hebben. Uw totale natriuminname telt snel op als u Gatorade drinkt in plaats van drinkwater of andere natriumvrije dranken.
Gewicht zorgen
Onbedoelde gewichtstoename verhoogt uw risico op hoge bloeddruk. Gatorade kan gewichtstoename beïnvloeden vanwege de calorieën. Veel Gatorade-producten bevatten 50 tot 90 calorieën per portie van 8-ounce; de kant-en-klare flessen hebben maximaal vier porties per verpakking. Ongeveer tweederde van de Amerikanen heeft overgewicht of obesitas, en met suiker gezoete dranken, waaronder sportdranken, behoren tot de belangrijkste bronnen van calorieën in het typische Amerikaanse dieet, volgens de Dietary Guidelines van 2010.
Andere informatie
Gatorade biedt enkele voordelen voor lange trainingssessies of wedstrijden, omdat het koolhydraten als brandstof gebruikt. Gatorade helpt u ook om uw elektrolyteniveau te handhaven tijdens periodes van zwaar zweten. Iowa State University suggereert een drank met 50 tot 179 milligram natrium en 30 tot 50 milligram kalium per kop, en veel Gatorade-opties vallen binnen dit bereik. Als uw trainingssessie echter minder dan een uur duurt, is water een betere optie.
