Door voldoende calorieën te krijgen, kunnen kinderen groeien en zich in een normaal tempo ontwikkelen. In feite kan het consumeren van te weinig calorieën en ondervoed zijn de groeisnelheid van kinderen verlagen - en zelfs tot permanente groeiachterstand leiden. Volgens MedlinePlus kan ondervoeding bij kinderen flauwvallen, haarverlies, vermoeidheid, duizeligheid en gewichtsverlies veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën van uw kind is afhankelijk van zijn leeftijd, geslacht en activiteitsniveau.
Leeftijden 2 tot 3
Naarmate kinderen ouder worden, hebben jongens over het algemeen meer calorieën nodig dan meisjes. Echter, op de leeftijd van 2 en 3 calorie richtlijnen niet verschillen tussen jongens en meisjes. Kinderen van 2 tot 3 jaar hebben doorgaans dagelijks ongeveer 1.000 tot 1.400 calorieën nodig om te groeien en zich in een normaal tempo te ontwikkelen. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 2010, hebben kinderen van 2 tot 3 jaar rond de 1000 tot 1.200 calorieën dagelijks nodig, terwijl matig actieve en actieve kinderen in dezelfde leeftijdsgroep 1.000 tot 1.400 calorieën per dag nodig hebben.
Leeftijden 4 tot 8
Actieve jongens van 4 tot 8 jaar hebben dagelijks iets meer calorieën nodig dan meisjes in dezelfde leeftijdscategorie. De Dietary Guidelines for Americans 2010 schatten dat 4- tot 8-jarige jongens en meisjes 1.200 tot 1.400 calorieën per dag nodig hebben als ze sedentair zijn en 1.400 tot 1.600 calorieën per dag als ze matig actief zijn - terwijl ze 4 tot 4 actief zijn. 8-jarige jongens hebben elke dag 1.600 tot 2.000 calorieën nodig en actieve meisjes binnen dezelfde leeftijdscategorie hebben doorgaans dagelijks 1.400 tot 1.800 calorieën nodig.
Leeftijden 9 tot 13
Kinderen van 9 tot 13 jaar hebben dagelijks 1.400 tot 2.600 calorieën nodig, afhankelijk van hun geslacht en activiteitsniveau. Zo hebben 9- tot 13-jarige meisjes dagelijks 1.400 tot 1.600 calorieën nodig als ze sedentair zijn, 1.600 tot 2.000 calorieën als ze matig actief zijn en 1.800 tot 2.200 calorieën per dag als ze regelmatig actief zijn - terwijl jongens binnen de dezelfde leeftijdscategorie vereisen 1.600 tot 2.000 calorieën per dag als ze sedentair zijn, 1.800 tot 2.200 calorieën als ze matig actief zijn en dagelijks van 2.000 tot 2.600 calorieën als ze regelmatig actief zijn, let op de Dietary Guidelines for Americans 2010.
Calorieën per pond
Omdat elk kind unieke kenmerken heeft - zoals zijn lengte en gewicht - die bijdragen aan zijn dagelijkse caloriebehoeften, zijn schattingen van de Dietary Guidelines for Americans 2010 niet altijd van toepassing op elk kind. Bijvoorbeeld, kinderen atleten kunnen calorie-behoeftes hebben die zelfs hoger zijn dan die van actieve kinderen. Het gebruik van het lichaamsgewicht van uw kind helpt bij het inschatten van zijn individuele caloriebehoeften. Volgens het Hasbro Kinderziekenhuis vereisen kinderen van 1 tot 7 vaak dagelijks 34 tot 41 calorieën per kilo lichaamsgewicht, kinderen van 7 tot 12 jaar hebben ongeveer 27 tot 34 calorieën per pond nodig en kinderen van 12 tot 18 jaar hebben vaak 13 tot 27 calorieën nodig voor elke pond van hun lichaamsgewicht dagelijks. Uitzonderingen kunnen voorkomen bij kinderen met overgewicht en obesitas.
