Het junior-senior prom is een lange traditie in de Amerikaanse cultuur, waarin tieners formele kleding dragen en een dans van enkele uren bijwonen. Het wordt beschouwd als een springplank naar volwassenheid. Moderne proms worden vaak gehouden op een community-site in plaats van op de school. Traditioneel vinden proms plaats tijdens of in de buurt van de maand mei, omdat de school het jaar afloopt.
Prom Pressures
In plaats van opwinding, voelen veel tienermeisjes zich zenuwachtig over prom night. Zodra de zorg over het feit of je wordt uitgenodigd voor het schoolbal is verstreken, begin je je misschien zorgen te maken over wat je gaat dragen. De gedachte aan verwachte seksuele activiteit kan uw bezorgdheid verder vergroten. Angst wordt vaak versterkt door de bijbehorende druk van de prom night: formele en informele foto's genomen, geld uitgegeven, limousines verhuurd en druk om te weten hoe te dansen, je haar voor te bereiden en je make-up te dragen.
Crash Diet gevaren
Sommige meisjes reageren op deze druk door een crashdieet te volgen weken voor de avond van de avond. Ze kunnen zelfs een jurk kopen die te klein is, met de gedachte dat ze snel zullen afvallen. Crash-diëten en rage diëten kunnen echter gevaarlijk zijn. Je lichaam heeft gezonde voeding nodig, waaronder eiwitten, koolhydraten, gezond vet, water, vitaminen, mineralen en vezels. Crash diëten om snel af te vallen voordat het bal kan leiden tot flauwvallen, vermoeidheid en hartproblemen. Je kunt ook een leven lang met jojo-diëten bezig zijn, met slechte gevolgen voor de gezondheid. Het Cooperative Extension Program van de Fort Valley State University in Georgië beveelt aan om vasten, vloeibare proteïnediëten en koolhydraatrijke diëten te vermijden.
Gezond gewichtsverlies
Bij gezond gewichtsverlies gaat het om een uur dagelijkse lichaamsbeweging en een voedzaam dieet, verspreid over de dag. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent en wilt afvallen vóór uw prom, begint u drie tot negen maanden van tevoren. In plaats van een dieet te volgen, verander je je voedingsgewoonten door een gezond, stevig ontbijt, een middelmatige lunch en een licht diner te eten. Eet om de paar uur een gezond tussendoortje om honger te voorkomen en elke dag zes tot acht kopjes water te drinken.
Tips van experts
Houd te allen tijde vers fruit, een vetarme mueslireep of noten en water bij, zodat je de drang om een automaat of fast-food drive-through te raken kan weerstaan als er een snackaanval plaatsvindt. Thuis snack op glasvezelrijke popcorn met popcorn, groentesoep en rauwe groenten. Kies maaltijden en snacks die vullen en bevatten hele voedingsmiddelen in plaats van sterk verwerkt. In plaats van nonchalant te kauwen op frites, eet je paarse druiven of baby-worteltjes. Sla de frisdranken over en drink water, natriumarme groentesap, magere melk of groene thee. De Nemours Foundation, een non-profit informatiebron, raadt u aan om uw portiegroottes te controleren terwijl u probeert af te vallen. Neem een plak pizza in plaats van twee of drie, giet het graan in een maatbeker in plaats van het direct in een kom te gieten en eet een volkoren broodje in plaats van twee. Vermijd zout voedsel voor een paar dagen voorafgaand aan de grote dag om te voorkomen dat het een opgeblazen gevoel krijgt. Geniet van je prom night en zeg gewoon nee tegen alle bijbehorende drukte --- ze zullen vervagen, maar je aangename herinneringen zullen een leven lang blijven bestaan.
