Hula-hoepels zijn behoorlijk geëvolueerd sinds hun oorspronkelijke populariteit in de jaren vijftig. Eens beschouwd als een speeltje voor kinderen, hebben hoelahoeps hun weg gevonden naar de fitnessmarkt en worden ze gebruikt als hulpmiddelen voor het versterken van je buikspieren en het verbranden van calorieën. Zware hoelahoepels, die ongeveer 3 tot 5 kilo wegen en verkrijgbaar zijn in verschillende diameters, kunnen helpen om de spiergroei te maximaliseren.
Gemakkelijker te gebruiken
Hoewel alle hoelahoepjes even wennen zijn, kun je als je de beweging naar beneden haalt, de gewogen hoelahoep gemakkelijker draaien voor volwassenen. De gewogen ringen zijn groter in diameter en zwaarder dan de klassieke kinderversie, draaien langzamer, waardoor ze gemakkelijker om je middel kunnen worden gehouden en voor langere tijd kunnen worden gebruikt.
Toon en verbrand
Als je moe bent van crunches en andere traditionele oefeningen voor de buikspieren, kan hoelahoeping je een leuk en effectief alternatief bieden. Het ronddraaien van de hoelahoep rond je middengedeelte vereist een actieve inschakeling van je heupen en buikspieren. Bovendien, volgens de American Council on Exercise, kan hoepel zeven calorieën per minuut verbranden terwijl het zorgt voor een effectieve cardiovasculaire training.
overwegingen
Raadpleeg een arts voordat u gaat trainen met een verzwaarde hoelahoep. Stop met het gebruik van de hoepel en zoek een medische behandeling als u pijn in uw rug of heupen voelt.
