Jaloezie wordt vaak gezien als een negatieve emotie, hoewel het in bepaalde situaties normaal is - en zelfs een positieve zaak kan zijn. Het kan echter ongezond worden als het een obsessie wordt, je leven overneemt en irrationeel gedrag veroorzaakt. Het verschil tussen gezonde en ongezonde jaloezie komt neer op de manier waarop je ermee omgaat.
Gezonde uitdrukking van liefde
Jaloezie is normaal en zelfs noodzakelijk in relaties, volgens klinisch psycholoog Anne Stirling Hastings, auteur van "America's Sexual Crisis: Discovering Healthy Sex by Healing Culturalentaled Shame, Addiction, and Sexual Distortion." Als je in een monogame relatie bent, moet jealousy dienen als een manier om je partner te laten weten dat je geeft om het behoud van je relatie.Sommige mensen willen graag weten dat hun partner een beetje jaloers wordt als ze voelen dat de relatie wordt bedreigd.Dit bevestigt dat je partner je inzet waardeert en boos zou zijn om te verliezen jij. Jaloezie als een uiting van liefde is gezond als jullie allebei eerlijk zijn - en niet beschuldigen - van je gevoelens, volgens Hastings.
Gezonde grensindicator
Jaloezie kan u en uw partner laten weten wat u beiden wilt en niet wilt in de relatie. Elke relatie heeft zijn eigen grenzen, en het is aan jou en je partner om je eigen grenzen te bepalen, volgens 'De huwelijks- en gezinservaring: intieme relaties in een veranderende samenleving', door Bryan Strong, Christine DeVault en Theodore Cohen. Sommige koppels kunnen OK zijn met nonchalant flirten buiten de relatie, terwijl andere paren door hun jaloezie kunnen ontdekken dat ze niet blij zijn als een van beide partners te dicht bij een andere persoon komt. Het gebruik van je jaloezie als hulpmiddel om de lijnen in je relatie te trekken, werkt alleen als jij en je partner eerlijke gesprekken hebben over je gevoelens en overeenstemming bereiken over de voorwaarden van je relatie.
Ongezonde obsessie en bezitterigheid
Jaloezie kan een belangrijke emotie zijn om op te letten, maar het kan je ook tot het punt van obsessie bezighouden. Wanneer het een obsessie wordt, kan het ertoe leiden dat je bezitterig en paranoïde wordt. Een jaloerse vriend kan bijvoorbeeld de telefoon van zijn vriendin voortdurend controleren, haar vragen geen vrienden te zijn met andere mannen, of proberen te voorkomen dat ze zonder hem het huis verlaat, zodat hij er zeker van kan zijn dat ze niet met andere mannen zal flirten. Jaloezie kan tot geweld leiden.
Ongezonde irrationele angsten
In 'Emotionele problemen begrijpen: het REBT-perspectief', legt cognitief gedragstherapeut Windy Dryden uit dat sommige mensen geen echte reden hebben om jaloers te zijn, maar ze kunnen bewijzen verzinnen om de angst te ondersteunen dat hun relatie in gevaar is. Een vrouw kan bijvoorbeeld jaloers zijn wanneer haar man met een andere vrouw praat waarvan zij vreest dat haar man denkt dat die aantrekkelijk is. De jaloezie kan zo irrationeel worden dat ze gemakkelijk bedreigd wordt en begint te geloven dat haar echtgenoot aangetrokken wordt tot elke vrouw die hij ontmoet .
