Of je nu marathons hebt of gewoon een paar kilometer op de baan hebt gezet, je hardloopschoenen kunnen je run maken of breken. Kwaliteit is belangrijk als het gaat om het ondersteunen van je voeten, zelfs de beste schoenen voelen zich niet op hun gemak als ze niet goed passen. Te strakke schoenen kunnen je tenen beschadigen, terwijl te grote schoenen blaren en enkelpijn kunnen veroorzaken. Om de best mogelijke pasvorm te krijgen, meet je je voet telkens wanneer je op zoek bent naar nieuwe hardloopschoenen.
Meet je voetmaat
In het ideale geval moet u uw voet laten meten in een hardloopschoenwinkel door een professional die een Brannock-apparaat gebruikt. Als u geen toegang hebt tot dit voetmeetinstrument, kunt u een liniaal gebruiken om uw voet te meten. Plaats de liniaal loodrecht op een muur zodat het nulpunt tegen de muur is. Als je het type sok draagt dat je normaal tijdens het hardlopen draagt, doe je je hiel op de liniaal zodat je hiel tegen de muur is. Noteer het punt waar je langste teen eindigt als je voetlengte. Meet je andere voet op dezelfde manier. Om de meest comfortabele schoenmaat te bepalen, gebruikt u uw grotere voet als basis voor het dimensioneren van uw hardloopschoenen. Omdat de schoenmaat niet voldoet aan een vaste conversieformule, gebruikt u een conversiekaart van inches naar schoen om uw schoenmaat te bepalen op basis van uw metingen.
Meet uw voetbreedte
Het Brannock-apparaat meet ook de breedte van uw voet. Als dit gereedschap niet beschikbaar is, kunt u uw liniaal gebruiken om de beste schoenbreedte voor uw voet te vinden. Ga met de liniaal nog steeds tegen de muur staan in het soort sokken dat je normaal draagt om te rennen. Verschuif je voet totdat je het breedste punt van je voet langs de liniaal loopt. Noteer dit nummer. Schoenbreedtes kunnen niet eenvoudig worden omgezet vanaf inches. Een schoenmaattabel helpt je om je breedte te vinden op basis van je schoenmaat en de breedte van je voet in inches.
Bepaal je voettype
Om de juiste ondersteuning van je hardloopschoen te krijgen, moet je bepalen of je proneert, supinaatt of je voet neutraal houdt. Omdat deze voetbewegingen vaak samenvallen met de hoogte van uw boog, kunt u een voetafdruk gebruiken om uw voettype te bepalen. Bevochtig je voeten met water en stap dan op een oppervlak dat je afdrukken laat zien. Een stoep, dek of stuk papier zal meestal werken. Als uw voetafdruk weinig tot geen boog vertoont in het midden, heeft u lage bogen en de neiging om te veel pronken. Als je voetafdruk een hoge boog vertoont, neig je te supineren. Als de breedte van je boog en de rand van je voetafdruk ongeveer gelijk zijn, heb je normale bogen. Het is mogelijk dat u de hoeveelheid ondersteuning van de voetboog in uw schoenen dienovereenkomstig moet verhogen of verlagen.
Controleren op Fit
Vanwege de impact van hardlopen en de zwelling die optreedt in je voeten tijdens het sporten, moeten je hardloopschoenen iets groter zijn dan je dagelijkse schoen. Omdat er verschillen tussen merken bestaan, hebt u misschien een schoen met een halve tot een schoenmaat nodig die groter is dan uw dagelijkse schoenen voor sommige merken, terwijl bij andere merken dezelfde maat nodig is als uw dagelijkse schoenen. De enige manier om te zorgen voor de juiste maatvoering is om verschillende stijlen en verschillende merken uit te proberen. Je moet schoenen in de late namiddag proberen en terwijl je het soort sokken draagt dat je normaal gesproken op een run draagt om de beste pasvorm te garanderen. Terwijl je staat met de schoenen gekruist, moet je in staat zijn om je tenen te bewegen. Als u dat niet kunt, zijn de schoenen te klein en kunnen teen- of nagelblessures ontstaan. Jog rond in de schoenen om een gevoel te krijgen voor hoe de schoen op je hiel en het midden van je voet past. Je hiel en het midden van je voet mogen niet wegglijden of vernauwd aanvoelen, maar moeten volgens Road Runner Sports wel een comfortabel, handschoenachtig gevoel hebben.
