Zwemmen biedt talloze gezondheidsvoordelen, waaronder een lagere bloeddruk, gewichtsbeheersing, verbeteringen in de spiertonus en zelfs een verminderd risico op depressie. Niemand wil uit het water komen en zich slechter voelen dan toen ze instapten. Maar je vingers zijn net als elk ander deel van je lichaam, waardoor ze kwetsbaar zijn voor spierpijn en -verwondingen.
Hand- en vingerletsels
De meest voor de hand liggende oorzaak van vingerpijn na een duik is letsel aan de spieren in uw handen, polsen en vingers. Je zult deze spieren misschien niet veel nadenken, maar ze zijn er nog steeds. Overstrekking van uw hand, uw handen in vreemde hoeken bewegen of zwakke en overbelaste spieren hebben, kunnen allemaal leiden tot verrekkingen en verstuikingen. Als je bijvoorbeeld je handen stijf en uitgerekt houdt tijdens het zwemmen, kun je de spieren belasten. Impactletsel kan ook pijn veroorzaken. Als u uw vinger overbelast terwijl u uw hand op de bodem van het zwembad legt, kunt u last krijgen van een verstuiking. Zwemmen zo dicht bij de muur dat u tegen uw vinger slaat, kan leiden tot verwondingen, variërend van lichte zwelling tot een gebroken vinger.
Vertraagde spierpijn
Spierpijn met vertraagde aanvang is spierpijn, meestal veroorzaakt door inspanning, die meestal 12 tot 24 uur na een training plaatsvindt. Het American College of Sports Medicine meldt dat de meeste experts geloven dat kleine verwondingen en tranen in je spieren de pijn veroorzaken. Daarom kan een lange zwemroutine of een bijzonder uitdagende routine je kansen op DOMS vergroten. Als u een relatief nieuwe zwemmer bent of een nieuwe slag, zoals de borstslag of freestyle-slag, probeert, zijn uw spieren niet gewend aan de beweging en heeft u meer kans op pijn. DOMS is niet gevaarlijk, maar het American College of Sports Medicine adviseert je fysieke activiteit te beperken totdat de pijn afneemt.
Problemen met de huid
Niet alle pijn is gespierd. Wanneer u in een behandeld zwembad zwemt, wordt u blootgesteld aan een verscheidenheid aan chemicaliën, met name chloor. Als u een gevoelige huid, allergieën of eczeem heeft, kunnen uw vingers pijn doen, en deze pijn kan worden verergerd door kleine schrammen tegen de zijkant of onderkant van het zwembad. Als de pijn verergert of uw handen opgezwollen, jeuken of rood worden, neem dan contact op met uw arts.
Goede handpositie
Een goede handpositie kan u helpen het risico op vingerpijn te verminderen. Houd uw vingers enigszins gescheiden terwijl u zwemt. Dit kan je een beetje vertragen, maar vermindert de spanning op je vingers - waardoor deze handpositie ideaal is als je worstelt met pijn. Vermijd versteviging van uw polsen of vingers. In plaats daarvan moeten ze door het water stromen, omdat het vergrendelen van uw gewrichten de bloedstroom vermindert en uw handen en vingers kwetsbaarder maakt voor verwondingen. Als je bang bent dat je zwakke handen hebt, probeer dan grijpkracht oefeningen, die je handspieren kunnen versterken.
