De 100m-sprint is een van de belangrijkste evenementen in het veld en op het veld. De mens 'winnaar van het 100m streepje op de Olympische Spelen is bekroond met de onofficiële titel van' s werelds snelste mens 'en wordt gevierd voor zijn prestatie. Dames sprinters worden ook hoog gewaardeerd. Deze race vereist explosieve snelheid, uitstekende snelheid en een bijna perfecte techniek.
Intervaltraining
Om explosieve loopkracht te creëren, doen sprinters intervaltraining om sneller te worden. Begin met 400 meter sprinten en volg dat met een sprint van 200 meter. Doe dan een sprint van 100 meter voor sluitingstijd met een 50-meter run. Alle vier deze races helpen sprinters om uithoudingsvermogen te krijgen, de techniek te verbeteren, snelheid op te bouwen en sneller te worden. Neem een pauze van twee minuten na het voltooien van de vier sprints en herhaal de oefening.
Parachutetraining
Een van de beste manieren voor een sprinter om snelheid te winnen, is door parachutetraining te doen. Een lopende parachute biedt weerstand tegen de hardloper en dwingt hem harder te werken tijdens het hardlopen. De loopkoker is gedragen als een rugzak. Bevestig de loopkoker en vertrek wanneer je het signaal van de coach hoort. Terwijl de parachute zich ontvouwt, sprint je verder zonder te vertragen en met behoud van zoveel mogelijk snelheid. Ga dan terug naar de startlijn en voer de oefening nogmaals uit, maar wanneer je bij de 50m-markering komt, druk je op de ontgrendelingsknop op de parachute. Naarmate de parachute wegvalt, krijgt u een enorme snelheid. Dit wordt 'te hoge snelheid' genoemd en het zal u helpen een explosievere hardloper te worden.
Boormachine met tien starts
In deze oefening werk je aan je techniek in de startblokken. Het vermogen van de sprinter om snel uit de startblokken te komen en snel op topsnelheid te komen is van groot belang. In deze oefening oefen je je start om sneller uit de blokken te komen. Oefen met het starten en sprinten van de eerste 20m van de race en ga dan terug naar de startblokken totdat je deze oefening 10 keer hebt gedaan.
