Effectieve Pilates-workouts vereisen het kritische oog van een gecertificeerde instructeur. Maar wanneer de toezeggingen van het leven uw vermogen om naar de studio te komen verstoren, kunnen online Pilates-workouts een acceptabel alternatief bieden. Honderden picturale, geanimeerde en video Pilates-workouts bevolken het internet - maar slechts enkele bieden nauwkeurige, effectieve instructies.
Een training selecteren
Controleer de inloggegevens van de maker voordat u een online Pilates-training selecteert. Kies websites die zijn ontworpen door gecertificeerde instructeurs van gerespecteerde organisaties. Uw persoonlijke leerstijl bepaalt ook het beste type site voor uw doeleinden. Als u het beste leert met mondelinge instructies, kiest u websites die online video's of podcasts aanbieden. Lichamelijke leerlingen, die het beste leren door te experimenteren met verschillende manieren om een beweging uit te voeren, doen het goed met foto's of animaties, waardoor ze de tijd hebben om met de beweging te 'spelen' voordat ze naar de volgende oefening gaan.
Opwarmingen en pre-pilates
Joseph Pilates werkte meestal met professionele atleten en dansers. Toen de techniek mainstream fitnesscentra trof in de jaren 1990, vond de algemene bevolking het moeilijk om sommige van de oefeningen uit te voeren. De Pilates-warming-up, ook het pre-Pilates-oefeningsconcept genoemd, ontwikkelde zich aan het eind van de 20e eeuw. Deze oefeningen helpen je de houding te vinden die nodig is voor effectieve Pilates-oefeningen. Moira Stott, die de Stott Pilates-methode heeft ontwikkeld, beschikt over 16 warming-up- en pre-Pilates-oefeningen op de Stott Pilates-website. De website bevat foto's met korte maar precieze instructies.
Pilates-apparatuur
Balanced Body, een fabrikant van Pilates-apparatuur, sponsort ook de Balanced Body University, een educatief programma voor Pilates-instructeurs. De website van de Balanced Body University bevat podcasts van verschillende soorten Pilates-apparatuur. Kies tussen podcasts gericht op Pilates-enthousiastelingen, instructeurs, revalidatiespecialisten en atleten. De podcast-sterren zijn gecertificeerde, bekende Pilates-instructeurs, die vaak aanwezig zijn op conferenties in de fitnessbranche. Uitrusting omvat de reformer, de stoel, het vat, de fitnesscirkel en de boog. Een paar van de podcasts demonstreren stabiliteitsbal- en schuimroller Pilates-oefeningen.
Balansapparatuur
Tweelingzusjes en gecertificeerde Pilates-instructeurs Katherine en Kimberly Corp bezitten Pilates op de vijfde plaats in New York City. De voormalige Rockettes ontwikkelden een serie zeer innovatieve Pilates-oefeningen, uitgevoerd op balansapparatuur zoals de stabiliteitsbal, de bosu, die een halve bol is, en oefeningen uitgevoerd met weerstandsbanden en medicijnballen. Eén zuster instrueert de oefening, terwijl de andere demonstreert. De instructies zijn duidelijk en nauwkeurig en de vorm is nauwgezet. Beide vrouwen zijn lang, slank en hebben lange ledematen, waardoor het gemakkelijk is om te zien welke spieren ze gebruiken. De zusters voegen vaak nieuwe oefeningen toe.
Band Oefening
Als u Pilates-apparatuur niet kunt betalen, bieden bepaalde soorten weerstandsbanden en -buizen een haalbaar alternatief. Deze buizen worden bevestigd aan een deurpost en hebben afzonderlijke hulpstukken voor uw handen en voeten. De LiveExercise.com-website heeft een online kanaal met thuis Pilates-oefeningen waarbij dit type slangapparaat wordt gebruikt. Ze bieden drie gratis, wekelijkse trainingen, maar archiveren elk van de sessies. Een snel en gratis registratieproces biedt toegang tot alle trainingsvideo's. Gecertificeerde instructeur en studio-eigenaar van Florida Shannon Lents leidt de trainingen.
