Over het algemeen is een lage rusthartslag gekoppeld aan een betere algehele fysieke gezondheid en fitheid. Er zijn veel manieren om een hoge hartslag te vertragen, waaronder veranderingen in levensstijl en gewichtsverlies. Er is enige suggestie dat bepaalde vitamines en mineralen een rol kunnen spelen bij het verlagen van je hartslag, hoewel verder onderzoek nodig is naar het effect van individuele vitamines op de hartfunctie en hartslag.
Hoge hartslag
Een typische volwassen hartslag, in rust, ligt in het bereik van 60 tot 100 slagen per minuut. Over het algemeen betekent een lagere hartfrequentie in rust een hoger niveau van fysieke fitheid - getrainde sporters hebben mogelijk hartfrequenties van slechts 40 slagen per minuut. Een consistent hoge rusthartslag kan erop wijzen dat u een risico loopt op een slechte gezondheid van het hart. Raadpleeg uw arts als uw hartslag in rust doorgaans hoger is dan 100 slagen per minuut.
Calcium en magnesium
Onder medisch toezicht kunnen calcium- en magnesiumsupplementen worden gebruikt om uw hartslag te vertragen. Dagelijkse doses variëren typisch van 100 mg tot 350 mg magnesium en 200 mg tot 700 mg calcium. Het calciumsupplement kan eventueel een mogelijk laxerend effect van het magnesium tegengaan. De verhouding tussen calcium en magnesium moet zorgvuldig worden uitgebalanceerd om te zorgen voor een goede werking van uw hart.
vitaminen
De rol van vitaminen in het beïnvloeden van je hartgezondheid en hartslag is nog niet volledig begrepen. Een studie gepubliceerd in het januari 2010 nummer van het "American Journal of Cardiology" geeft aan dat vitamine D-niveaus uw hartslag kunnen beïnvloeden, hoewel de auteurs van dit onderzoek aangeven dat verder onderzoek nodig is voordat conclusies kunnen worden getrokken. Volgens Mayo Clinic cardioloog Martha Grogan, kan vitamine D de functie van uw bloedvaten verbeteren, wat uw hartslag zou kunnen verlagen. Bovendien geeft Grogan aan dat vitamine C en E je hartgezondheid in het algemeen kunnen verbeteren en het risico op hartaandoeningen kunnen verlagen. Het is mogelijk dat als uw hartgezondheid verbetert, uw hartslag zou verminderen.
overwegingen
Vitaminen alleen kunnen uw hartslag niet vertragen. Je moet ook controle hebben over andere factoren die van invloed zijn op je hartgezondheid, inclusief je gewicht en dieet, niveau van fysieke activiteit, roken, cholesterolwaarden en gelijktijdige gezondheidsproblemen zoals diabetes. Als u zich zorgen maakt over uw hartslag, moet u contact opnemen met uw arts voor geïndividualiseerd medisch advies over uw algehele gezondheid voordat u vitaminen of supplementen gebruikt die bedoeld zijn om uw hartslag te vertragen.
