Een dieet met veel vezels kan worden gebruikt om chronische constipatie te behandelen. Een vezelrijk dieet kan ook het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker verlagen en kan uw cholesterol- en bloedglucosewaarden verlagen. Psyllium, een veelgebruikt vezelsupplement, kan worden gebruikt om uw vezelinname te verhogen, maar het kan het vermogen van uw lichaam om bepaalde vitamines te absorberen beïnvloeden.
Psyllium-identificatie
Psyllium wordt verkregen uit het kruid Plantago ovata, een struikachtige plant die over de hele wereld te vinden is maar voornamelijk in India voorkomt. Plantago ovata kan duizenden kleine zaden produceren die bedekt zijn met psylliumkaf. Wanneer psylliumschil wordt blootgesteld aan water, expandeert het tot een gel. Deze gel kan helpen om afvalmateriaal door de darmen te duwen en kan bulk toevoegen aan stoelgang, waardoor constipatie wordt verlicht.
Instructies en dosering
De standaard hoeveelheid psyllium is tussen 3 en 5 g per dag pure psylliumkaf of 7 g als u psylliumzaad samen met een glas water gebruikt. Hoewel u tegelijkertijd psylliumsupplementen kunt nemen, neemt u vitamines, wilt u misschien niet tegelijkertijd psyllium en vitamines nemen om ervoor te zorgen dat beide goed worden geabsorbeerd. Neem een enkele multivitaminen tenzij anders voorgeschreven door uw arts, omdat het nemen van abnormaal hoge doses vitaminen gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Vezel en vitamine-absorptie
Als u psylliumsupplementen gebruikt, kunt u moeite hebben om al het vet in uw dieet op te nemen. Dit kan ertoe leiden dat u ook moeite heeft om de in vet oplosbare vitamines, die vitamine A, D, E en K zijn, te absorberen. Deze vitamines lossen niet goed op in water en moeten in de aanwezigheid van vet zijn om te worden geabsorbeerd. Psyllium kan ook interfereren met de opname van andere vitamines en mineralen, waaronder ijzer, calcium, zink en vitamine B12.
overwegingen
Vitaminen en vezelsupplementen kunnen de effectiviteit van verschillende medicijnen verstoren. Sommige medicijnen, zoals antibiotica, kunnen bijvoorbeeld een verminderde opname hebben in de aanwezigheid van psylliumvezels. Sommige vitamines en mineralen kunnen ook de activiteit van geneesmiddelen verstoren; vitamine K kan interfereren met het bloedverdunnende warfarine, waardoor dit medicijn minder effectief wordt. U moet altijd met uw arts praten voordat u begint met het nemen van een soort van supplement, inclusief vitamines en vezels, om ervoor te zorgen dat deze supplementen veilig voor u zijn om te gebruiken, adviseert Drugs.com.
