Vingernagelsterkte - zoals haardikte, huidtint en schoenmaat - is onderhevig aan veel normale variatie. Als je een gezond persoon bent zonder duidelijke tekortkomingen in de voeding, suggereert onderzoek dat vitamines je nagels waarschijnlijk niet zullen versterken. Dit betekent niet dat je geen opties hebt als je je nagels wilt versterken.
Voor de meeste mensen zal Vitaminen niet helpen
Veel supplementen worden verkocht met de belofte om de nagels te versterken, maar het beschikbare wetenschappelijke onderzoek ondersteunt de meeste van die claims niet. Bijvoorbeeld, een reeks onderzoekers publiceerde een artikel in de editie van augustus 2007 "The Journal of Drugs in Dermatology," waarin ze alle beschikbare onderzoeken met betrekking tot vitaminen en nagelsterkte onderzochten. Ze vonden geen bewijs om het gebruik van vitamine C, vitamine E, vitamine B12, vitamine A, retinoïden, retinol of retina te ondersteunen. En ze keken niet alleen naar vitamines - hun onderzoek vond ook geen bewijs om het gebruik van zink, ijzer, koper of selenium te ondersteunen. Een uitzondering was het gebruik van biotine, dat in sommige gevallen leek te helpen bij het broze-niersyndroom.
Wat je in plaats daarvan kunt doen
Het American College of Osteopathic Dermatology biedt vele tips om te voorkomen dat nagels broos, gespleten of overdreven zacht worden. Vermijd bijvoorbeeld herhaaldelijk handen nat en droog te krijgen door tijdens het huishouden handschoenen te dragen. Ze bevelen ook lotions aan met lanoline als uitdroging een probleem is. Als, aan de andere kant, overdreven zachte nagels het probleem zijn, kunnen huishoudelijke schoonmaakmiddelen, nagellakverwijderaars en andere huishoudelijke chemicaliën bijdragen aan het probleem, waardoor het beperken van uw blootstelling kan helpen. De American Academy of Dermatology benadrukt het belang om voorzichtig te zijn met je nagels om extra breken of splijten te voorkomen. U moet bijvoorbeeld voorkomen dat u uw nagels gebruikt als een hulpmiddel om de achterkant van een mobiele telefoonbehuizing open te maken. Natuurlijk, als je van nature zwakke nagels hebt, zullen deze maatregelen niet tot gevolg hebben dat je sterke nagels hebt, maar ze kunnen het probleem helpen verminderen.
Biotin kan in sommige gevallen helpen
Biotine, ook wel vitamine H genoemd, lijkt een mogelijke uitzondering op de regel: het kan sommige mensen helpen met broze nagels, maar het bewijs is niet erg sterk. In een studie gepubliceerd in december 1999 in het "Journal of the American Academy of Dermatology" bleek biotine de dikte van de nagel te vergroten en de splijting te verminderen bij sommige personen met broze nagels. Meer studies zijn echter nodig om mogelijke voordelen te ondersteunen.
Voedingstekorten zijn zeldzaam
Als u een ernstig probleem met uw nagels hebt - buiten wensen dat ze zo sterk waren als die van uw vriend of buur - raadpleeg dan uw arts voor advies. Hoewel echte voedingstekorten tegenwoordig uiterst zeldzaam zijn, is het nog steeds mogelijk dat een tekort aan vitaminen of mineralen problemen met uw nagels zou kunnen veroorzaken. Veel ziekten of infecties kunnen ook veranderingen in de nagels veroorzaken. Het verkrijgen van de juiste diagnose is essentieel om te weten hoe u uw probleemnagels moet behandelen. Het is dus verstandig om uw arts te raadplegen voordat u biotine of een ander supplement gebruikt.
