Psyllum is een vezel die oplosbaar is in water en wordt vaak aangetroffen in producten die worden gebruikt om bulk aan stoelgang te bieden. De zaden en kaf worden gebruikt omdat ze een hoog percentage vezels en slijm bevatten. Van diëten met een hoog vezelgehalte is aangetoond dat ze het cholesterolgehalte verlagen en de kwaliteit en kwantiteit van ontlasting kunnen verhogen. Het zal ook helpen bij het verlichten van diarree. Voordat u psyllium-producten inneemt, moet u eerst met uw arts spreken, omdat bekend is dat psyllium sommige geneesmiddelen verstoort.
Geschiedenis
Psyllium wordt al honderden jaren wereldwijd gebruikt. In India wordt het nog steeds gebruikt als onderdeel van het Ayurveda-medische systeem. Het werd in de jaren negentig goedgekeurd voor gebruik als een product om cholesterol te verlagen door Duitse gezondheidsadviseurs. Psyllium en producten die psyllium bevatten, werden in 1998 door de Amerikaanse FDA goedgekeurd om een label met gezondheidsclaims te hebben.
Plant informatie
Plantago ovata, de wetenschappelijke naam van psyllium, is een snelgroeiende eenjarige plant. Binnen 60 dagen na ontkieming kan het tot zijn volledige hoogte groeien, tussen de 12 tot 18 inch, en worden bedekt met kleine witte bloemen die groeien vanuit de basis van de plant in scheuten. Het duurt nog eens 60 tot 70 dagen voordat de plant volwassen is en zaden produceert. De plant houdt van zeer lichte, zandige leembodems met een goede afvoer en groeit het liefst in klimaten met koele droge lucht. Psyllium wordt momenteel gekweekt in Europa, Rusland, India, de VS en verschillende andere landen over de hele wereld.
Gezondheidsvoordelen
Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is het slijmvlies in psyllium kaf heel effectief bij de behandeling van obstipatie, diarree en als een ontlasting verzachter om te helpen met aambeien. Er is een studie verschenen in het nummer "European Journal of Clinical Nutrition" van oktober 2009, waarin werd gesuggereerd dat regelmatig gebruik van psyllium triglyceriden kan verminderen bij patiënten met type II diabetes. Psylliumschillen bevatten 34 procent onoplosbare vezels en 66 procent oplosbare vezels, terwijl de zaden 19 procent vezel en 18,8 procent eiwit bevatten.
Kruiden voordelen
In westerse herbologie wordt psyllium gebruikt om droge constipatieomstandigheden te behandelen omdat het een groot gehalte aan slijm bevat. Slijm absorbeert water in het maagdarmkanaal en zwelt op en creëert een vochtige massa in de ontlasting. Volgens herbalist Michael Tierra is de schil van psyllium het meest voordelig.
waarschuwingen
Het gebruik van psyllium-doppen wordt als veilig beschouwd, volgens Medline Plus, wanneer het wordt ingenomen met veel vloeistoffen. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn gas en een opgeblazen gevoel, terwijl minder vaak voorkomende effecten hoofdpijn, hoest en sinusproblemen zijn. Er is een kans dat het gebruik van psyllium de absorptie van of een negatieve wisselwerking met verschillende medicijnen kan verminderen, daarom is het raadzaam om met uw arts te praten voordat u producten inneemt die psylliumdopjes of zaden bevatten.
