De meeste mensen hebben van tijd tot tijd last van hoofdpijn. Hoewel het meestal niet schadelijk is, zijn hoofdpijn niettemin vervelend en soms zeer pijnlijk. Ze kunnen worden geactiveerd door een aantal factoren, waaronder alcohol, cafeïne, hormonale schommelingen, stress, lawaai en licht. Hoofdpijn reageert meestal goed op vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of aspirine en rust. In plaats van hoofdpijn te veroorzaken, wordt magnesium soms gebruikt om hoofdpijn te voorkomen, met name hoofdpijn van het migraine-type. Zorg voor medische toestemming voordat je magnesiumsupplementen neemt.
Eigenschappen en potentiële voordelen
Magnesium is een mineraal dat een vitale rol speelt in verschillende fysiologische processen, waaronder energieproductie, immuniteit en zenuwfunctie. Het helpt ook om de bloeddruk te reguleren en wordt soms gebruikt voor de behandeling van diabetes, hart- en vaatziekten en osteoporose. De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat mensen die last hebben van migraine-achtige hoofdpijn vaak lagere magnesiumspiegels hebben dan degenen die niet krijgen hoofdpijn. Magnesium kan ook helpen om de hoofdpijnfrequentie te verminderen.
effectiviteit
Een artikel gepubliceerd in het maart 2011 nummer van "Hoofdpijn" merkt op dat er steeds meer bewijsmateriaal is om het gebruik van magnesium als een behandeling voor hoofdpijnstoornissen te ondersteunen. De meeste studies hebben de effecten van magnesium op migraineachtige hoofdpijn geëvalueerd in plaats van algemene spanningshoofdpijn. Uit de resultaten van een studie gepubliceerd in het nummer "Neurological Sciences" van juni 2007 blijkt echter dat magnesium het aantal hoofdpijndagen met 69,9 procent heeft verminderd bij kinderen en adolescenten met hoofdpijn van het spanningshoofdtype.
Bronnen en administratie
Dieetbronnen van magnesium zijn bruine rijst, linzen, pindakaas, bruine bonen, spinazie, havermout en heilbot. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt 200 mg tot 600 mg per dag soms gebruikt om migraine te helpen voorkomen. Aangezien dit een algemene richtlijn is, moet u uw arts raadplegen voordat u deze dosering gebruikt en het supplementlabel zorgvuldig lezen.
Veiligheidsoverwegingen
Neem niet meer dan 350 mg magnesium per dag in, wat het toelaatbare niveau van de bovenste inname is voor volwassenen, tenzij uw arts u dat zegt. Het gebruik van grote hoeveelheden magnesium kan bijwerkingen zoals buikkrampen en diarree veroorzaken en kan magnesiumtoxiciteit veroorzaken, waaronder symptomen als verminderde eetlust, spierzwakte, zeer lage bloeddruk en onregelmatige hartslag. Het Office of Dietary Supplements merkt op dat magnesium kan interageren of het effect van andere geneesmiddelen, waaronder antibiotica en thiazidediuretica, kan verhogen.
