De menselijke voet bevat 26 botten. Samen met die botten bevat de voet een groot netwerk van ligamenten, pezen, zenuwen en bloedvaten. De complexe structuur van uw voet kan het gevoelig maken voor verwondingen. Een gebroken voet kan optreden als gevolg van een directe klap, overmatig gebruik, zware wendingen of een zwaar gevallen voorwerp. De behandeling van een gebroken voet hangt grotendeels af van de ernst van de fractuur, maar kan immobilisatie of chirurgie omvatten. Atletisch tapen van de voet is geen vervanging voor medische zorg. Taping kan echter helpen om de voet te ondersteunen wanneer u terugkeert naar de atletiek of traint na uw blessure.
Stap 1
Maak de voet en de enkel klaar om te worden afgeplakt door ze te wassen met antibacteriële zeep. Om uw achterste voet voldoende te ondersteunen, neemt u de enkel in de tape op. Overweeg om het getroffen gebied te scheren om te voorkomen dat atletische tape aan je haar kleeft. Droog uw voet en enkel volledig met een handdoek.
Stap 2
Plaats de in te klemmen voet in een neutrale positie. Uw hiel moet op een tafel of stoel rusten met uw tenen naar het plafond gericht.
Stap 3
Breng twee 2 inch-bij-2 inch stukken dressing aan op je enkel. Breng een aan de voorkant en de andere aan de achterkant van je enkel in de buurt van je genezen. Spuit een lichte laag lijmspray om te voorkomen dat deze stukken bewegen.
Stap 4
Wikkel de pre-wrap rond je voet en enkel. Pre-wrap is ontworpen om te dienen als een extra beschermingslaag en voorkomt ook dat de atletische tape aan je voet en enkel kleeft. Pas de pre-wrap toe die begint op de bovenkant van je enkel op een manier van figuur-acht. Blijf de pre-wrap aanbrengen totdat je het gebied hebt bedekt tot aan de bal van je voet.
Stap 5
Breng twee verankeringen van atletische tape aan over je pre-wrap. Breng een stukje atletische tape aan rond de enkel van je enkel. Breng vervolgens een tweede strook sporttape aan, maar dit stuk tape moet een "U." maken. Begin aan één kant van je enkel, breng de tape naar beneden rond je heup en naar de andere kant van je voet tot je enkel. Voeg voor extra ondersteuning maximaal drie "U" s toe.
Stap 6
Breng een laag atletische tape aan met een cirkelvormige beweging rond je enkel tot aan de bovenkant van je voet. Breng een tweede laag tape aan in een cirkelvormige beweging.
Stap 7
Breng lijmspray of tape aan op de uiteinden van je atletische tape om de tape te beschermen.
Stap 8
Breng een paar stukjes tape aan op de hiel voor extra ondersteuning.
Dingen die je nodig hebt
- Anti-bacteriële zeep
- Scheermes
- 1 inch atletische tape
- Pre-wrap
- 2 vierkantjes non-stick verband, 2 bij 2 inch
- Zelfklevende spray
waarschuwingen
- Als de pijn aanhoudt, zelfs met atletische tape, stop dan met lichamelijke activiteit en neem contact op met uw arts.
