We willen allemaal het op het werk doden, een geweldig sociaal leven leiden en acht uur slaap per nacht krijgen, en dat met behoud van een geweldig figuur. Maar wanneer het leven hectisch wordt, neigt de geschiktheid om langs de weg te vallen. Welnu, we zijn terug met onze vijfde aflevering van de Spring Shred Challenge van 6 weken om je lichaam te helpen dromen tussen alle andere bewegende delen van het leven.
Fit Body Guides Oprichter en fitnessster Anna Victoria leidt je door vijf uitdagende bewegingen van het hele lichaam, zodat je in slechts 30 minuten een intensieve workout kunt verpletteren. Gebruik dumbbells van 5 tot 10 pond of verhoog het volume met gewichten van 15 tot 20 pond. Laten we beginnen met de onderstaande video!
Week 4
-Glutebrug met een smalle glute-brug: herhaal vijf keer
-Squat Jump with Squat Pulse: herhaal 5x
-Schouder Druk op Overhead Triceps Verlenging: herhaal 5x
-Walkdown High Plank en Commandos: herhaal 5x
-voet tikken plus een plank: herhaal 5x
Herhaal het circuit zo vaak als je kunt gedurende 30 minuten en neem tussendoor korte pauzes als dat nodig is. Om echt resultaat te zien, doe je Anna's full-body workout elke dag gedurende zes dagen, neem je een rustdag en bereid je dan voor op de vijfde week van de 6-weekse lente-shred-uitdaging!
Onthoud dat deze workout helemaal over u gaat, dus pas het aan aan uw behoeften. Of u nu vroeg opstaan om uw 30 minuten voor het werk te halen, of slechts 10 minuten nodig hebben om het voor het slapengaan uit te werken, het belangrijkste is dat u zich verplaatst en u goed voelt.
Voor ondersteuning en motivatie, word lid van onze Facebook Challenge Group. Volg Anna op Facebook en Instagram. Houd je van haar uiterlijk? Vind het op lululemon.
<De zesdaagse Spring Shred Challenge met Anna Victoria << Week 3 >> Week 5
Wat denk je?
Heb je de Spring Shred Challenge van 6 weken bijgewoond? Wat is je favoriete zet van deze week? Laat het ons weten in de comments sectie!
