Hoewel het hele lichaam is betrokken bij het gooien van een honkbal, zijn de schouders, armen, rug en kern verantwoordelijk voor de meerderheid van de bewegingen. Een combinatie van kracht, snelheid en stabiliteit zijn nodig om het lichaam effectief achteruit te draaien voordat je van richting verandert en naar voren accelereert om de bal met kracht en nauwkeurigheid los te laten.
Stevige schouders
De deltoids, de primaire spieren van de schouder, zorgen ervoor dat je schouder kan draaien tijdens de opwind- en aanspanningfase en naar voren bij het versnellen en gooien van de bal.
Sterke armen
De triceps, een driekoppige spiergroep, bevindt zich aan de achterkant van de bovenarm en biedt kracht wanneer u de bal loslaat en naar voren duwt.
Stabiele rug
De lats, of latissiumus dorsi, zijn grote waaierachtige spieren aan weerszijden van je rug. De latten helpen je lichaam te stabiliseren tijdens de werpbeweging en bieden tegelijkertijd kracht aan de worp van de bal.
Evenwichtige kern
Je kern, bestaande uit je buikspieren, onderrug, bilspieren, bekken en heupen, helpt je stabiel te blijven tijdens beweging, zoals wanneer je een honkbal werpt. Daarom helpt uw core u om in balans te blijven terwijl u gewicht verplaatst van het ene been naar het andere en wanneer u van een achterwaartse naar voorwaartse rotatie gaat.
